2011年9月20日星期二

全世界超另類游泳池

全世界超另類游泳池




吉他泳池




達拉斯五星級酒店的懸空游泳池




全球最大的室內泳池,座落於日本,泳池長300米,寬100米。



泰國




洞內泳池,別有一番風味。





德國柏林,河中的游泳池




在別墅走廊上方弄一個透明泳池確實不錯,既不影響光照,又能“偷窺”女主人的曼妙身材




新加坡濱海灣金沙酒店塔樓的空中花園以及巨大的游泳池。據設計師莫舍·薩夫迪(MosheSafdie)介紹說,三座塔樓是根據一副牌的形狀來設計的。





悉尼的海堡泳池,在這兒暢泳也得有一定的膽量




在新加坡濱海灣金沙酒店55層高的塔樓頂端,一位客人正在空中花園巨大的泳池中游泳。





新加坡55層建築頂部建超大游泳池在盛大的開幕儀式上,模特們在泳池中擺出姿勢供記者們拍照。




巴厘島度假酒店的無盡游泳池,特殊的邊緣設計讓泳池彷彿一塊沒有包邊的平鏡。



新加坡一棟55層的酒店頂部建成一條非常震撼的游泳池,其長度是奧運會標準泳道的三倍,如果你有勇氣游到邊緣就能俯視人間。



全世界最深的泳池,座落於比利時;泳池內有兩級平台,分別深16英尺和32英尺,並且,在32英尺深的平台上還有一個深坑,深達108英尺。


 

 

do not try bottled drinks in else where

2011年9月15日星期四

30歲以上如何守護健康?

或者有些朋友尚未滿30歲, 也請您細心閱讀,
因為...你也會有30歲的一天

30歲以上如何守護健康?

人的一生在對抗病毒的持久戰中,各種偏方妙法也不如增強身體的持久抵抗力來得有效。在日常生活中增強抵抗免疫功能,自行治癒小病痛,需要的是良好的飲食習慣與適當適量的運動。 不論食補、藥補或運動,只要強化體制,善用人體本身的免疫力與自愈力,就能夠抵抗疾病。我們提供你一些簡單的小法則,為了30歲以上而事業如日中天的你,守護健康其實很簡單。

1、每天爬100階樓梯

運動是維持健康的重要法則,能夠加強心肺功能以及身體的抵抗力,如果你真的沒有時間運動,爬樓梯是個既簡單又有長期效果的運動方式。

2、咖啡不過第2杯

每天的第一杯咖啡無非是你提神醒腦的必需品,但再來一杯卻大大增加了心臟的負擔,還可能帶來焦慮,心悸的副作用,這些都是過量的咖啡因搞的鬼。

3、每天少吃100卡

體重與健康息息相關 ,除了預防心血管疾病,吃8分飽可以活的更長壽!雖然 100卡也只不過是一瓶飲料或者幾片烤麵包的熱量而已,但可別小看了這100卡,一周累計的700卡,一年就可以幫你減少5公斤的體重增加。

4、避免熬夜

熬夜是敬業的絕對附屬產品,但是長期睡眠不足對健康有著很大的傷害!偶爾失眠一兩 天,可以用充足的睡眠來抵償疲憊,但真正的影響實際出現在腦部,包括記憶力與思考能力。

5、深度呼吸

呼吸,看似簡單,與生俱來的功能,一刻不能間歇。但醫學研究指出:容易緊張的人呼吸通常都淺而短促,這也使身體更加的僵硬而焦躁,而緊張的氣氛影響健康,因此深呼吸有緩解情緒焦慮保持血液迴圈順暢的功效。

6、喝水的學問

最理想的飲水方法是每天的早、中、晚三餐 進餐前半小時喝一杯水,只要感到口渴,就應當馬上補充水分。有時候喝完反而會覺得更加口渴,這是身體在告訴你還沒有喝夠。水進入消化系統需要15分鐘的,因此運動前一定要補充足夠的水分,才不會感到缺水。

7、零脂肪≠零風險

超低脂肪飲食和超高脂肪飲食均會損害免疫系統,含有適當脂肪的飲食反而能夠減少自由基和發炎反應。 攝取適當的脂肪才能讓你的免疫力確保捍衛身體日常健康。

8、陽光抵抗憂慮

失眠、憂慮已經成了處於事業巔峰時期成功 人士的家常便飯,建議你一個最簡單的方法——曬太陽。陽光可以使人體形成維生素 D,有助於鈣和磷的吸收,預防骨質疏鬆症狀,除此之外還可以使人心情變好!

9、別當尼古丁的奴隸

吸煙除了影響肺部健康,使肺活量愈來愈低,身體容易疲勞,易遭受病毒侵犯感染疾病,還會造成肺氣腫、腦中風、胃潰瘍、肝硬化等疾病。此外,也不要忽視二手煙對身體的影響,香煙冒出的煙霧比吐出的煙更危險,毒性更強,為了自己和家人的健康,快戒煙吧!

10、抗氧化飲食配方

補充抗氧化劑可以降低自由基所產生的壓力,對於免疫機能的維持具有正面效果。抗氧化劑其實就存在於那些便宜而常見的水果中,當然,使用濃縮膠囊也很方便。

11、文明病的剋星

硒是近代醫學界的偉大發現,對於心肌梗塞、高血壓、動脈硬化等成人疾病相當有幫助,能使血管擴張,預防動脈硬化,去除老化的過氧化脂質,是很好的抗氧化劑。而且硒可以抑制癌症的發生與轉移,刺激細胞產生抗體,還能與維他命E同時作用來延緩老化。

12、少吃奶油

愛吃奶油的人請注意,食用過多的牛油(Butter)和人造奶油(Margarine)可能導致男性的前列腺增生。奶油是西式早餐中常見的添加物,也常見於西式料理,我們的飲食習慣逐漸西化,接觸到奶油的機會越來越多,餅乾,零食,爆米花都少不了奶油,常常讓人在不知不覺中過量攝取。

13、規律的性生活

性生活也算一種中度運動,而且規律的性生活可以預防心血管疾病。現代社會壓力大,出現越來越多的無性夫妻,其實擁有規律的性生活好處真的不少,一項醫學研究顯示:性生活美滿的人不但健康、年輕,更可大大降低心血管疾病的發生率。因此適度健康的性生活,不僅能增強免疫力,還可以抗癌防老,你也會變得更加有自信。

14、遠離便秘

便秘可說是現代文明病,對大多數人來說,便秘並無大害,但有時卻是一些疾病的信號,長期下來會影響身體狀況,如老化、精神不佳、易疲勞等等。糞便若在腸道?停留過久,部分有毒細胞會直接造成腸道細胞的死亡和突變,最後形成惡性腫瘤。改善便秘要從生活飲食著手,喝足夠的水,並攝取足夠的膳食纖維,不妨以優酪乳代替乳製品,以纖維豐富的水果代替果汁,並附之以規律的運動。

15、運動是天然的威而鋼

天天運動,包你40歲還是一條活龍!經常運動對於循環系統有很大的幫助,許多男性的性功能障礙與血液迴圈有關,而運動能夠降低心血管疾病的發生率,每天運動消耗200大卡,發生性功能障礙的機會就降低1倍。運動的好處不勝枚舉,光這兩項你就該有所心動!

16、補充維生素

最基本的複合維生素可以提供最簡單的保障,以免因忽略飲食營養的均衡,導致體力衰退,讓免疫力降低。其中維生素 B群可以消除疲勞,長期運動缺乏的領導人士,可以考慮多補充些維生素保健吧。

17、有氧運動對抗文明病

工作一天下來,你是否經常有頭痛、腰酸背痛?持續運動可以緩解相當的精神壓力,因為運動的時候,身體會分泌腦內啡,這是一種類似天然嗎啡的物質,它會在體內流動,幫助你放鬆。在所有活動當中,有氧運動對於放鬆身體最為有效,所謂有氧運動包括慢跑、跳繩等強調心肺功能的活動;隨著固定節拍進行呼吸調節或肢體伸展,也是效果頗佳的有氧運動。

18、堅果降低膽固醇

生活與工作的現狀導致吃得好又缺少運動,罹患心血管疾病的人越來越多。其實花生、腰果、杏仁這類堅果不但富含各種對健康有益的脂肪酸、維生素和微量元素,醫學研究更指出,長期食用核果類食品能夠降低罹患糖尿病的機會。堅果還含有抗氧化物和礦物質,如維生素 E、鎂以及多元不飽和脂肪酸,再加上維生素E與硒等抗氧化營養素,對於心血管健康相當有益。

19、高纖維飲食

現代人普遍面臨過大的壓力,不同蔬果的組合配方,可以緩解各種身體的不適症狀。多食用水果類蔬菜類鹼性食品可以減少癌細胞突變的機會,蔬菜、水果中富含纖維物質,不但能夠幫助控制體重,更可以降低罹患大腸癌的幾率。而且膳食纖維會使腸內乳酸菌大量繁殖,有益菌增加,減少有害菌,有益人體健康。

20、按摩增強免疫力

按摩能使身體放鬆,減少壓力荷爾蒙,因為壓力所分泌的腎上腺皮質激素,會對免疫系統造成傷害。研究發現,每天接受 45分鐘的按摩,一個月後免疫細胞數目增加,免疫功能有明顯改善。若沒有辦法天天去做SPA,那麼家中的親密伴侶之間互相按摩既方便又增加情趣。

21、開懷大笑

微笑和大笑可以減少壓力荷爾蒙,使干擾素明顯增加,刺激免疫功能,免疫細胞因此變得更加活躍。 大笑 10秒鐘,心跳的增加幅度相當於10分鐘划船運動;笑一分鐘可以讓身體獲得45分鐘的放鬆。而且笑的時候胸部釋放一種化學物質,令人心曠神怡,是最佳的自然藥物。

22、常與友人小聚

朋友多的人不容易感冒!你相信嗎? 擁有良好的社交關係的人有利於對抗壓力,免疫功能也比內向人好20%。但與太多人往來也會增加負擔,那麼常與三五知己小聚吧。

23、多吃優酪乳

口腔發炎一定是火氣大麼?多試試優酪乳吧,優酪乳可以強化免疫系統,預防口腔潰瘍,抵抗微生物和有害細菌的感染,甚至癌細胞。優酪乳具有清理腸胃的功能,可以幫助胃腸蠕動,既有牛奶的養分,又擁有乳酸菌代謝的功效,簡直沒有理由拒絕。
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2011年9月9日星期五

南瓜5吃




黃豆南瓜湯

材料:南瓜、豆漿、日本麵豉醬

做法:

1. 南瓜洗淨去皮切粒。

2. 放入搞拌機內,加豆漿及日本麵豉醬高速搞拌至幼滑為止。

綠色小貼士:


可以加橄欖油、芥辣等調味。




腰果南瓜醬


材料:南瓜、腰果、無花果、醋


做法:


1. 南瓜洗淨去皮切粒,腰果及無花果洗淨。


2. 放入搞拌機內,加豆漿及日本麵豉醬高速搞拌至幼滑為止。


綠色小貼士:


可以用來塗麵包、撈麵。




醋南瓜


材料:南瓜


調味料:梅子醋、龍舌草蜜


做法:


1. 南瓜洗淨去皮切粒或薄片。


2. 浸在醋內約6小時即成。


綠色小貼士:


可用其他的醋,例如甜醋。




南瓜雜菜咖哩


材料:南瓜、薯仔、各種合時蔬菜(例如紅蘿蔔、紫椰菜、甜椒)


調味料:咖哩粉


做法:


1. 南瓜薯仔洗淨去皮切粒或薄條,其他蔬菜洗淨。


2. 用鍋燒開水,放入南瓜薯仔及咖哩粉。


3. 煮至畧熟上碟。


4. 按需要加熱時間長短,先後加入其他蔬菜。


綠色小貼士:


可以上碟後加入其他配料食材令更豐富,例如切開了的車厘茄、芽菜、紅菜頭絲、青瓜絲。




南瓜糕


材料:南瓜、粘米粉


調味料:鹽、油、古月粉


做法:


1. 南瓜洗淨去皮刨絲。


2. 粘米粉加水及調味料搓成粉團。


3. 加入南瓜絲,隔水蒸熟即成。


綠色小貼士:


可以加入杞子、南瓜籽、螺旋藻條等食材令更豐富更好味。






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