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瞬間強腎法

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瞬間強腎法
 腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之少陰，通于冬氣。

    ——《黃帝內經·素問·六節藏象論》

    我的老師胡海牙先生今年已經95歲高齡了。前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說："您的身體棒得跟30歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！"老先生微微一笑，說："哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。"

    老師的一句話激起了大家的好奇心，紛紛請教。只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，笑呵呵地說："看明白了嗎？就是這個。"大家看得一頭霧水："就這麼簡單？！"

    老師頗有深意地說："千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊。"

    這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。

    老師說："其實古書裏面都講了，'流水不腐，戶樞不蠹'，要活就得動啊，關鍵是如何去動。這個方法最大的功效是鼓動腎氣，短時間內使人體陽氣升發起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。這個方法還適合中老年人，人老腿先衰，腰腿痛相連，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。"

    聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比畫起來。我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺，我把這種補腎升發陽氣的方法稱為"瞬間強腎法"。

    曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生，有學生問我："您既搞臨床診療，又寫博客又寫書，怎麼還有那麼好的精力呢？"我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到臺前做個試驗。

    我讓他雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微踮起，感覺到腰部輕微發熱為止。三五分鐘後，這位學生高興地說："從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真神！"一時間，課堂上沸騰起來了。

    我讓這個學生做的方法，就是瞬間強腎法，方法很簡單，就是兩腳分開與肩齊寬，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎腧位置隨著身體的抖動而上下抖動。

    這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好、睡眠不足的人。

    現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，最好的方法是通過運動來恢復，比如說散步、爬樓梯、慢跑、打球、練瑜伽等都可以，平時利用飯後睡前的時間做些輕量的運動，一天的疲勞感很快就能緩解。

    但是單純的運動，只能緩解疲勞，並不能補充精力，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補充精力，補足腎氣，強身健體。

    在過去，這種運動被譽為中醫裏的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常實用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力，就是掌握了這個奧秘。從道家醫學的觀點來看，這正是啟動了人體自身的大藥。

    【用之有道——武醫師如是說】

    強腎還可以經常按揉腰眼穴(如左圖)，它位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫認為，經常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。具體做法如下：

    1.雙手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位(長強穴)。然後再回頭重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。

    2.雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩，每次5分鐘左右。

    3.雙手握拳，輕叩腰眼處，或用手捏抓腰部，每次做3～5分鐘。

    道家養生學認為，用掌搓腰眼，不僅可溫暖腰眼、疏通帶脈和強壯腰肌，而且還能起到聰耳明目、固精益腎和延年益壽的作用。此法還有助於防治遺精、早泄、痛經和月經失調等病。

這個方法對[過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人]最管用。

雙手握拳，拳心虛空（如圖1），貼在【腎腧】位置（如圖2），

 

利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

這個方法最大的功效是"鼓動腎氣"，短時間內使人體陽氣生發起來。腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。

 

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。

現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。
在過去，這種運動被譽為中醫裏的"瑜金匱腎氣丸，"，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用!。

瞬間強腎法

                                                             

腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在髮，其充在骨，為陰中之少陰，通於冬氣。  ——《黃帝內經．素問．六節藏象論》

我的老師胡海牙先生今年已經95歲高齡了。

前一段時間陪他去體檢，身體各項指標基本都正常。

他單位的老同事跟他見面後，開玩笑地說："您的身體棒得跟三十歲小夥子似的，有什麼養生秘訣嗎？您是研究道家仙學的，也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！"

老先生微微一笑，說："哪有什麼靈丹妙藥，妙藥就在自己體內，只是你們不知道怎麼用罷了。"

老師的一句話引起大家的好奇心，紛紛請教。

只見老師雙手握拳，貼在身後，隨著身體的上下輕微抖動，一邊笑呵呵地說，"看明白了嗎？就是這個。"

大家看得一頭霧水："就這麼簡單？！"

老師頗有深意地說："千萬別小看這個動作，在過去你花多少錢都不一定能學得到，這可是千金不換的秘訣啊。"

這樣一來，大家更好奇了，趕緊追問是怎麼回事。

老師說："其實古書裡面都講了，'流水不腐，戶樞不蠹'，要活就得動啊，關鍵是如何去動。

這個方法最大的功效是"鼓動腎氣"，短時間內使人體陽氣生發起來。

腎乃先天之本，主人體水液，喜暖怕寒。

長期從事腦力勞動的人好靜不好動，導致人體陰氣過盛，陽氣相對不足，會產生乏力、疲勞、健忘等症狀，用這個方法三到五分鐘，就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞，很適合現在從事腦力勞動的人。

這個方法還適合中老年人養生，人老腿先衰，腰腿通相聯，其實是腎氣衰了，按摩腎腧有直接補腎的功效。中老年人平時動一動，腎氣足了，自然腰背也就不彎了。"

聽了老師這麼一解釋，大家紛紛學著剛才老師的樣子比劃起來。

我也習練這個方法多年，覺得特別好，親身實踐下來更是深有感觸，獲益匪淺。

曾經有一次應約到一所著名學校講養生，有學生問我："您既學臨床診療，還要做學術研究，您怎麼還有那麼好的精力呢？"我沒有直接回答他的問題，而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生，讓他到台前做胡老傳給我的這個瞬間強腎法的動作。

我讓他雙手握拳，拳心虛空（如圖1），貼在【腎腧】位置（如圖2），利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。

 

三五分鐘後，這位學生高興地說，"從來沒感覺這麼輕鬆過，這個方法真有效！"一時間，課堂上沸騰起來。

由此可見，這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好，睡眠不足的人。

現在大多數人連休息的時間都沒有，更不用說保持充沛的精力了。

前蘇聯有一位生理學家，經過多年的研究，發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解，也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法，也就是說單純的休息，只能緩解疲勞，並不能補充精力，最好的方法是通過運動來恢復，而我們這個方法，不僅能緩解疲勞，還能在短時間內補足腎氣。

另外比如說散步、走樓梯、慢跑、打球、瑜伽等運動也有一定的效果。

在過去，這種運動被譽為中醫裡的"瑜金匱腎氣丸"，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。

對腎虛，慢性腰脊勞損，腰間盤突出的病人非常實用

Cliff Chung
鍾家洪
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網路消息滿天飛，該信嗎？ .

忙、盲、茫，很多人既忙碌、資訊又多得讓人不知真假、於是過起日子來難免有些心茫茫，­這真是現代人的生活寫照。再加上網路、媒體充斥著許多負面的生活消息，一下這個不能用­，一下那個不能吃，而且更令人苦惱的是，今天才知道可以吃的東西，明天網路上某個教授­的研究，可能又全盤推翻了先前的資訊，這可怎麼辦？網路消息滿天飛，是真是假，如何判­斷？且聽，咱們一一分曉。

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36歲中產 賺9萬儲4萬

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• 查看相片 Matthew喜歡凡事量力而為，他認為生活簡單已是另類富足。（冼偉倫攝）
  
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• 查看相片 Matthew一家平日較少出外用膳，他在超市花200元買大堆蔬果，夠吃兩天。（冼偉倫攝）
  
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• 36歲中產 賺9萬儲4萬

【晴報專訊】早前月入七萬的中產在網上「呻窮」，迅即成為熱話。坊間卻有月入九萬的家庭，要供樓又要養兒育女，每年去四次旅行，還有一半收入可「落袋」。投資有道的男當家，以簡約生活解構成為快樂中產的秘訣。

中產是否如此難捱？家庭收入月約九萬元的岑皓軒（Matthew，三十六歲），每月使四萬多元，衣食住行仍「好鬆動」，岑家每年去四次旅行，以東南亞為主，每次花費兩萬元，依然有錢剩。
看好磚頭 買內地寫字樓收租
Matthew是全職爸爸，問他如何持家，他把關鍵一語道破，「要看你的錢是花在負債或是具增值的資產上。」零五年他靠工作及投資儲得六十萬首期，轉為全職炒股，翌年他沽清股票，以二百萬買入麗港城兩房單位。
零八年物業升值近倍，他將單位加按套現，再買一個麗港城兩房單位，實行以租養貸，二零一零年他曾擁有三個總值近千萬的物業。兩個兒子出生後，他轉做全職湊仔兼包租公，連外傭也不用請，靠炒期指及期權，每月賺萬餘元。
身教與家庭聚會 取代興趣班
近年政府出招打壓樓市，他把兩個物業變賣，套現約七百萬元購入內地成都三個寫字樓，現時每月收租近四萬港元。他愛投資「磚頭」而非名車或名牌，因前者具增值潛力，後者只是花錢負債。
不少中產想孩子贏在起跑綫，讀名校、學習琴棋書畫。Matthew卻為大仔選擇有學券的幼稚園，孩子也沒上playgroup或興趣班，「有些家長沒時間陪子女，才讓孩子上很多興趣班；我自己湊仔，用身教、家庭聚會和旅行，已是最好的學習。」任職中學教師的岑太（Isabella）也說，平日愛跟兒子閱讀及畫畫，他們常去郊遊及露營，讓孩子從生活中學習。
茹素強身健體 無買醫療保險
由於家�吃素，除了簡單麵食，平日主要食蔬果及自製酵素。Matthew笑說，平日較少出外用膳，別人過年食山珍海味，他們反而慳一筆。記者見他在超市花二百元買了大堆蔬果，他說足夠吃兩天。
另外，很多中產會以基金及保險儲蓄作投資，Matthew認為投資求人不如求己，買保險不如強身健體，故他只買人壽保險，「很多家長花大筆錢幫孩子買醫保，我們寧願在飲食及運動着手，兩個仔食素後，平日絕少看醫生。」岑家生活簡約，一家人經常笑容滿臉，連旁人也能感染他們的快樂。
分清需要與想要 做快樂中產
有中產入不敷支，浸大財務及決策學系副教授麥萃才認為，問題取決於生活態度，開支預算不應高估個人能力，選擇消費品勿看重品牌多於實用。
麥萃才稱：「有些人會把中產生活定性，例如認定是中產，就要住甚麼樓，揸甚麼車，子女又要讀名校等。明明給孩子買對三百元波鞋便夠用，卻礙於中產身份，要揀數千元的Air Jordan！」他建議中產在理財上分清優次，滿足「需要」後，按資金是否鬆動，分先後次序才去滿足「想要」的東西。
逐漸縮開支 無礙生活質素
智才投資學會行政總裁羅振邦亦指，Matthew以租金作固定收入來源，即使不用工作，已可享退休生活，是體驗書籍《富爸爸．窮爸爸》的理念。他又懂得善用政府資源及家庭成員專長，毋須為孩子的教育額外花費。羅又指Matthew眼光不俗，適時投資內地商廈，無論在收取人民幣租金及存款利息上，都是上算。
他建議中產若想「慳家」，又不想生活質素大變，可考慮在每項使費打九折，適應新的消費習慣後，再逐步將開支減至八折，循序漸進會較易接受。
記者：翟秀娟

快樂中產四大秘訣

商業電台 – 5小時前

今日有報道指，有中產家庭每月需供樓，又要養兒養女，依然可以每年去四次旅行，還有錢剩！男當家更早已辭掉工作，全職照顧孩子，收入主要來自投資及租金收入，提早享受退休生活！
這報道必定羨煞不少網友，大家都希望可以像他一樣，不用每日為賺取卑微薪金而辛勞工作，或會嘗試學習故事主角，改為全職投資，若果你也持有這個想法，就實在誤解了主角真正的生活精粹了！
要成為快樂中產，不是立即辭掉工作全職炒股就成，以下四點是你必須要知道及要做的事！

投資理財
主角指因為當年投資有道，令他可以賺得六十萬首期，然後轉為全職炒股，目前則靠炒期指及期權，每月賺萬元。主角的成功，並不是叫你立即辭工炒股，而是要明白到投資的重要性。不要以為投資即是賭博，胡亂投資當然是，但經過努力學習及研究，投資是財富增值的重要途徑。利用儲蓄來增加財富，是加的方程式，投資卻可做到乘的方程式，所以不要懼怕投資，並且要趁早學習及實踐，投資不會一步登天，盡早開始學習，才可更快達到目標。

非工作收入
沒有投資財理概念的人，很流明白其重要性。就以主角為例，當他在投資中賺得了第一筆資金，他決定遠離可能賺錢更快的股市，將資金轉為投資地產，結果目前每月的租金收入，已足可令他不用為錢工作，可以全職照顧家庭。股票投資或許更快令財富增值，但同時風險也不少，而且也要經常留意市況，因此將資金買樓收租，可製造較為穩定的非工作收入，雖說樓市一樣有風險，但租金收入足可抵消。

需要與想要
投資理財可幫助財富增值，但有些人搵幾多用幾多，結果一樣要營營役役地為錢生活。主角除了投資有道之外，他使錢也有一番見解。例如他寧願將錢花在物業，也不會花在名車或手袋，吃的也不會大魚大肉，不會認為自己中產就要過中產生活。懂得分清需要與想要，需要的，例如因為工作關係而需要一部性能較佳的智能電話，就應該買；但因為新款電話夠潮夠靚而想換電話，就變成浪費了。

生活態度
其實要成為快樂中產，除了錢之外，生活態度也很重要。有錢可要享受生活，但一個正確的生活態度更需要去建立。主角有能力為孩子報讀名牌幼稚園及上興趣班，但他明白與孩子多點相處及溝通的身教，比起上名校興趣班更為有效。另外，一般中產會以基金及保險儲蓄作為投資，但他就認為投資要靠自己，保險除了人壽防意外，不如多做運動保持健康，並沒有隨波逐流人做我做。
擁有自我的生活，才是快樂生活！