2010年9月30日星期四

性保健操,讓你做性愛女神

39健康網社區 

  性冷淡?性高潮缺乏?因生孩子導致性生活品質不如以前的情況嗎?現在,向你推薦一套性保健操,讓你做個性愛女神。


  展腿練習
  鍛煉大腿內側肌群。運動軀幹、大腿時,腹壓作用於陰道,產生快感,同時陰道口開張,利於局部氣血通暢。
  坐姿,兩手後撐,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放墊上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,換右腿做相同動作。反復做5次。

  腹肌練習
  強健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。
  仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然後慢慢放鬆。接著伸展髖關節,盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關節,使膝部靠胸。反復做5次。最後,兩手平放體側,兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。




  骨盆練習
  骨盆前後向運動對鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。
  半蹲,兩膝微屈,兩足分開60釐米左右,兩手叉腰。吸氣,將骨盆前推;呼氣,將骨盆拉回,同時臀部儘量向後撅起。反復做10次。




  按摩練習
  增加性快感體驗。
  仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反復做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。


  開張練習
  可增強女性對子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。
  仰臥、屈膝,分開大腿,輕輕分開陰唇,手放到大腿上,再移至腿根,同時儘量屈髖屈膝,再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。
  仰臥,兩腿分開,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放鬆,大腿內側肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運動,大腿內側出現快感。有這種感覺時,將注意力集中到恥骨隆突處,並上挺恥骨,但臀部不離墊。





  擠壓外陰練習
  可使臀部和大腿健美,肌肉富有彈性。
  俯臥,上肢側展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背繃直,左膝儘量觸地。扭搓髖部,然後髖、腹不動,維持1O秒鐘。再左腿在下、右腿在上做相同動作。越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大。左右腿各重複3次。由於大腿的擠壓和放鬆,外陰部的血液會驟然減少和增加,外陰部即感到鬆弛舒適。




  臀部練習
  健康、結實的臀肌有利於性生活。收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮。
  拍打臀部:能促進臀部血液迴圈,反射性地使陰道有發熱和鬆弛感。在淋浴時拍打效果更佳。
  揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深層的肌肉神經。淋浴時揉捏更感舒適。揉捏前手上最好塗少許潤滑劑,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,會感到不適,放鬆後即好轉。
  站立,用手將臀部掰開,同時吸氣;放手,呼氣。反復做5次。然後俯臥,用手下壓臀肌,吸氣;鬆手時呼氣。重複5次。此練習較劇烈,能產生明顯的快感。




  縮肛、憋尿運動
  每天3次,每次做100下,每下持續1秒鐘。通過鍛煉骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉,增強子宮、陰道和腸道功能,從而使你的性功能得以提高,性快感得以增加。若長期堅持鍛煉,你一定會成為一個性感的可愛女人!




  恥尾肌練習
  這節操通過鍛煉恥骨尾骨肌,可明顯改善性功能,同時還有改善宮腔臟器功能,防止發生壓力性尿失禁。這套操對任何年齡段的婦女都適合,尤其是自然分娩產婦。利於提高性功能。


(責任編輯:袁國基)

Manjakani親密緊實凝膠 女士恩物 即時收窄 令老公更錫你 享受更美滿性生活(包郵)

Oriyen 褪斑 淡化黑斑 乳頭 腋下 胸圍線 大腿內則 肘部 膝部適用 Oriyen 肌膚美白霜 包郵

ORIYEN 舒暢通令結腸清潔 防腸癌包郵-送美容寶典漢方美容電子書


關節炎骨刺骨骼退化疾病的快速療效救星 德國水解骨膠原蛋白加強版-Jointflex骨節寶

後生20年身體機能外貌回復青春 Bio-Young 青春再生營養素增加HGH 抗老化 包郵

心灵健康创富咖啡小馆

↑ Grab this Headline Animator

静思創富心靈咖啡室

↑ Grab this Headline Animator

Save Big on the DVD Titles You Want

Health Peace Worth Cafe

↑ Grab this Headline Animator

落入凡間的天使

A place that give you peaceful and healthy life
http://healthlife.mysinamail.com/index.htm
小妮子美麗人生葡萄園

http://groups.yahoo.com/group/cliff-mind cliff-mind電子報


身心健康資訊站


健康與疾病的資訊,節錄自一些網絡文章,大都是出自醫學專家的手筆;有一定的代表性,望能給大家一些幫助,指引。

擁有您自己的商業!享受價廉物美的購物樂趣,又可以有持續收入,達致財務自由!
ecosway 給供應商, 購物會員, 商業伙伴, 三嬴商業模式, 各方都互惠互利. 歡迎到網站詳細了解.
www.ecosreg.com/home/HK815141 輸入介紹人編號 : HK815141

我的 ecosway e-shop 網上商店 : www.ecosway.biz
http://www.ecosopp.com 選擇地區後, 輸入介紹編號 : HK815141

B & C Shop 香港網上商店 : http://hk.auctions.yahoo.com/booth/cliff072002

我的淘寶網上小店 : http://healthworth.taobao.com
http://shop33360190.taobao.com/

Twitter: www.twitter.com/ultranexu

耶稣 基督教书籍 圣经 基督

NeighbourOnline福音工具列

e-Bay X 淘寶網

工作之外的兼職收入! 教你絕密網上商店+買賣策略

www.unisoftnet.com

关于耶稣基督

知道更多 关于耶稣基督

www.God2100.com

與米奇歡樂相聚

與米奇及迪士尼朋友歡樂相聚, 請即瀏覽迪士尼樂園網站及預訂門票!

www.hongkongdisneyland.com

基督 - 與祂聯合

為那些渴慕與主關係更深 並且愛戴和崇拜祂的人

www.hallvworthington.com

身心健康資訊站

健康與疾病的資訊,節錄自一些網絡文章,大都是出自醫學專家的手筆;有一定的代表性,望能給大家一些幫助,指引。





2010年9月27日星期一

性愛真的可以取代運動嗎?

http://www.books.com.tw/books/series/series9789866316067-2.php





性愛真的可以取代運動嗎?各位,性愛等於運動嗎?性愛絕對是一種對心肺功能有益的運動。但除非你在過程中還會在吊燈上盪來盪去,或將另一半當成練習舉重的對象,否則光只有性愛,而無其他類型的運動是無法燃燒足夠的熱量。讓我們計算一下。

美國國家健康統計中心指出,成年男性的平均體重為190磅,約比女性平均的162磅多出30磅。
根據《運動手冊》的數據來看,男性在一般30分鐘的性愛活動中約可燃燒53卡路里的熱量;女性則可燃燒44卡路里。

喔,你想抗議嗎?你說自己是強壯的男人,是個運動員,更是個熱血的性愛機器,前面提及的「一般30分鐘」不適用在你身上。

好吧,你說的對!我們將時間延長為「一小時」,結果是男性可燃燒122卡路里,女性為102卡路里。
看起來好像消耗不少熱量。但讓我們與其他運動比較一下。

男性持續一小時的舉重(包括舉啞鈴與機械重量訓練)後平均消耗245卡路里;女性進行一小時的皮拉提斯可消耗255卡路里。





為了讓讀者便於比較,
以下列出其他種類運動的消耗熱量:
在時速設定五英哩的跑步機上慢跑:男性消耗702卡路里,女性為585卡路里。
速度一般的飛輪運動:男性消耗572卡路里,女性為508卡路里。
低衝擊力的有氧運動:男性消耗431卡路里,女性為340卡路里。
傳接球:男性消耗204卡路里,女性為181卡路里。
刷牙(但好像沒人會刷到一小時):男性消耗163卡路里,女性為145卡路里。
跳探戈:男性消耗259卡路里,女性為204卡路里。
穿衣、脫衣:男性消耗172卡路里,女性為136卡路里。
以一般速度滑雪:男性消耗517卡路里,女性為408卡路里。

如你所見,以基本的能量消耗而言,一小時的皮拉提斯所消耗的熱量勝過一小時的性愛。
除了基本燃燒脂肪外,上述所有活動都可達到身體不同肌肉與部位的運動。舉例來說,性愛可增強你的腹部肌肉、肌腱與四頭肌,至於有氧運動或慢跑則各有不同的運動部位。
近幾年的研究指出,性愛可減壓,增強免疫力,甚至能延年益壽。
換句話說,性愛的運動量或許無法真正取代健身房,但長期下來,它的確有益於健康。
最重要的是,臥房就近在眼前,這是種可以立即從事的運動。


Manjakani親密緊實凝膠 女士恩物 即時收窄 令老公更錫你 享受更美滿性生活(包郵)

Oriyen 褪斑 淡化黑斑 乳頭 腋下 胸圍線 大腿內則 肘部 膝部適用 Oriyen 肌膚美白霜 包郵

ORIYEN 舒暢通令結腸清潔 防腸癌包郵-送美容寶典漢方美容電子書


關節炎骨刺骨骼退化疾病的快速療效救星 德國水解骨膠原蛋白加強版-Jointflex骨節寶

後生20年身體機能外貌回復青春 Bio-Young 青春再生營養素增加HGH 抗老化 包郵

心灵健康创富咖啡小馆

↑ Grab this Headline Animator

静思創富心靈咖啡室

↑ Grab this Headline Animator

Save Big on the DVD Titles You Want

Health Peace Worth Cafe

↑ Grab this Headline Animator

落入凡間的天使

A place that give you peaceful and healthy life
http://healthlife.mysinamail.com/index.htm
小妮子美麗人生葡萄園

http://groups.yahoo.com/group/cliff-mind cliff-mind電子報


身心健康資訊站


健康與疾病的資訊,節錄自一些網絡文章,大都是出自醫學專家的手筆;有一定的代表性,望能給大家一些幫助,指引。

擁有您自己的商業!享受價廉物美的購物樂趣,又可以有持續收入,達致財務自由!
ecosway 給供應商, 購物會員, 商業伙伴, 三嬴商業模式, 各方都互惠互利. 歡迎到網站詳細了解.
www.ecosreg.com/home/HK815141 輸入介紹人編號 : HK815141

我的 ecosway e-shop 網上商店 : www.ecosway.biz
http://www.ecosopp.com 選擇地區後, 輸入介紹編號 : HK815141

B & C Shop 香港網上商店 : http://hk.auctions.yahoo.com/booth/cliff072002

我的淘寶網上小店 : http://healthworth.taobao.com
http://shop33360190.taobao.com/

Twitter: www.twitter.com/ultranexu

耶稣 基督教书籍 圣经 基督

NeighbourOnline福音工具列

e-Bay X 淘寶網

工作之外的兼職收入! 教你絕密網上商店+買賣策略

www.unisoftnet.com

关于耶稣基督

知道更多 关于耶稣基督

www.God2100.com

與米奇歡樂相聚

與米奇及迪士尼朋友歡樂相聚, 請即瀏覽迪士尼樂園網站及預訂門票!

www.hongkongdisneyland.com

基督 - 與祂聯合

為那些渴慕與主關係更深 並且愛戴和崇拜祂的人

www.hallvworthington.com

身心健康資訊站

健康與疾病的資訊,節錄自一些網絡文章,大都是出自醫學專家的手筆;有一定的代表性,望能給大家一些幫助,指引。

2010年9月26日星期日

何謂漂亮的乳房?

吳榮 院長 / 國際整形診所

一個漂亮的乳房,到底要多大才叫做美呢?或是說怎麼樣的標準是一個漂亮的乳房呢?其實,這真的是一個非常主觀的問題,例如辦事能力強,處事果斷俐落的女性,她們可能就比較偏好小巧堅挺的乳房,因為過大的乳房,可能會對她們的工作能力產生減分的效果。喜歡穿細肩帶、無袖、小可愛的女性,則會喜歡大B罩杯到C罩杯左右的乳房,因為這樣的尺寸比較容易撐起上述的衣服,但是也不會大到讓人覺得突兀的地步。







大小標準在哪裡,以下提供一些所謂的統計數據,提供給讀者作ㄧ個自我參考。


三圍的尺寸按照標準:上圍是身高的 51%,例如身高 165cm,標準胸圍是 81.45cm,約 33.1 英吋( 1 英吋 = 2.54cm )。





所謂的 A, B, C…罩杯是指乳房的體積,簡單的計算方法為,通過乳房最高點(通常是乳頭)量出的胸圍,減去乳房下緣的胸圍,相差10公分即為A罩杯,小於10則為AA,以上每增加2.5公分,增加一個罩杯,例如相差12.5公分為B,15公分為C …。但是因為罩杯是製造公司制定的,所以其實並不能拿來當成一個客觀的比較數據,同一公司,不同款式就可能讓您有不一樣的罩杯。
全罩杯、3/4罩杯、半罩杯也會影響每個人穿戴的尺寸。





一般台灣的版型是根據日本,所以會偏小,而上述的計算方法,指的也是日系或國產品牌,如果是歐美品牌,則需要多加2.5公分會比較準。網路上曾有過票選,東方人最美麗的上圍是 33C、34C。



美麗的乳房除了大小尺寸外,它的形狀以及乳頭、乳暈的位置,也必須適中對稱,按照黃金比例,乳頭的位置應在鎖骨的中點垂直線上,距離胸骨凹 19─21cm,乳頭至下乳線(乳房下摺)7─8cm,乳房的形狀則以雨滴(水滴)形最美,乳頭水平切面以上佔胸部總體積的 1/3,下面則佔總體積的 2/3。下乳線的最低點距離胸部中線約 2cm,外緣不宜超出腋中線以免形成外擴,而自然的乳房躺下去應會略向兩側移動,而不是「屹立如山」的聞風不動。
正常大小的乳房,在沒穿戴胸罩時是不會出現乳溝的,除非是巨乳或隆乳後變硬,乳溝才會出現。



因此一般女人的乳溝多半是靠胸罩襯托出來的。











Manjakani親密緊實凝膠 女士恩物 即時收窄 令老公更錫你 享受更美滿性生活(包郵)

Oriyen 褪斑 淡化黑斑 乳頭 腋下 胸圍線 大腿內則 肘部 膝部適用 Oriyen 肌膚美白霜 包郵

ORIYEN 舒暢通令結腸清潔 防腸癌包郵-送美容寶典漢方美容電子書

關節炎骨刺骨骼退化疾病的快速療效救星 德國水解骨膠原蛋白加強版-Jointflex骨節寶

後生20年身體機能外貌回復青春 Bio-Young 青春再生營養素增加HGH 抗老化 包郵

心灵健康创富咖啡小馆

↑ Grab this Headline Animator

静思創富心靈咖啡室

↑ Grab this Headline Animator

Save Big on the DVD Titles You Want

Health Peace Worth Cafe

↑ Grab this Headline Animator

落入凡間的天使

A place that give you peaceful and healthy life
http://healthlife.mysinamail.com/index.htm
小妮子美麗人生葡萄園

http://groups.yahoo.com/group/cliff-mind cliff-mind電子報


身心健康資訊站


健康與疾病的資訊,節錄自一些網絡文章,大都是出自醫學專家的手筆;有一定的代表性,望能給大家一些幫助,指引。

擁有您自己的商業!享受價廉物美的購物樂趣,又可以有持續收入,達致財務自由!
ecosway 給供應商, 購物會員, 商業伙伴, 三嬴商業模式, 各方都互惠互利. 歡迎到網站詳細了解.
www.ecosreg.com/home/HK815141 輸入介紹人編號 : HK815141

我的 ecosway e-shop 網上商店 : www.ecosway.biz
http://www.ecosopp.com 選擇地區後, 輸入介紹編號 : HK815141

B & C Shop 香港網上商店 : http://hk.auctions.yahoo.com/booth/cliff072002

我的淘寶網上小店 : http://healthworth.taobao.com
http://shop33360190.taobao.com/

Twitter: www.twitter.com/ultranexu

耶稣 基督教书籍 圣经 基督

NeighbourOnline福音工具列

e-Bay X 淘寶網

工作之外的兼職收入! 教你絕密網上商店+買賣策略

www.unisoftnet.com

关于耶稣基督

知道更多 关于耶稣基督

www.God2100.com

與米奇歡樂相聚

與米奇及迪士尼朋友歡樂相聚, 請即瀏覽迪士尼樂園網站及預訂門票!

www.hongkongdisneyland.com

基督 - 與祂聯合

為那些渴慕與主關係更深 並且愛戴和崇拜祂的人

www.hallvworthington.com

身心健康資訊站

健康與疾病的資訊,節錄自一些網絡文章,大都是出自醫學專家的手筆;有一定的代表性,望能給大家一些幫助,指引。

2010年9月19日星期日

最有益健康的七種性愛姿勢

最有益健康的七種性愛姿勢

  39健康網社區  



  1、快捷式(Quickie)
  益處:減肥

  輔導:你有很多機會可以突然襲擊——在她看電視、接電話…毫無準備的時候。這種由意外導致的興奮會使你們更加瘋狂,每30分鐘消耗的熱量可以高達120卡路里,如果出現高潮還可以再加40卡路里——接近馬拉松的程度了!


  2、側進式(Spooning)
  益處:鍛煉骨盆底肌
  輔導:決定射精強度的關鍵因素之一是恥尾肌,即PC(pubococcygeus)肌肉,它是負責阻止排尿的肌肉。日常只需要在小便中間停下再放鬆數次,通過練習收縮和放鬆便可增強它的力量。當然,更爽的辦法是通過側入式做愛來鍛煉。當她側臥時,從背後進入,並收縮放鬆你的PC肌,使她達到高潮,你的PC肌越結實,快感就越強烈。


  3、女上位式(Girlontop)
  益處:鍛煉腹肌和腰背肌肉
  輔導:對方在上面會相對主動,而你也可以節約一些體力,你只需平躺雙腿自然伸直享受她的享受即可。但當你逐漸參與更多時,會不由自主地向上挺躍,這時你的腰腹肌肉都會得到有效鍛煉。


  4、傳教式(Missionary)
  益處:鍛煉胸肌
  輔導:其實做愛的快感並不取決於懸掛、捆綁之類千奇百怪的輔助設備,最簡單最傳統的男上女下式至今還是使用得最廣泛最頻繁的體位,它能使雙方面對面直接的交流,但它同時也要求你能夠持續100個以上的俯臥撐,因為這一體位對於胸肌、三角肌以及二頭肌、三頭肌都有較高的要求。

  5、後進式(Doggystyle)

  益處:臀部肌肉
  輔導:雙手握住她的胯部以便調整位置,挺入時收緊胸腹肌肉,外出時則收緊臀部肌肉。如果你覺得雙腿支撐不住,可以採取蹲姿,這會比跪著方便用力一些。


  6、69式(69)
  益處:鍛煉面部肌肉
  輔導:用數字69來表現這一體位真是絕妙的想法,其中的快樂與刺激更是無需贅述,但口交會引起很多衛生問題,因此之前的清潔工作是必不可少且至關重要的,並且最好能將兩人的私密森林夷為平地,然後再充分發揮舌尖的潛力,長此以往,你的面部以及下頜肌肉都會得到鍛煉,不必擔心它們鬆弛。


  7、站立式(Standing)
  益處:腿部肌肉、二頭肌、三頭肌
  輔導:這的確對身體素質要求高了點,但優點是隨時隨地享受激情。雙手托起她的臀部,讓她將雙腿纏繞在你的胯部以便使你的雙腿分擔一部分她的體重。借助你的踝部力量發起進攻並堅持下去。


(責任編輯:陸彩虹)



Manjakani親密緊實凝膠 女士恩物 即時收窄 令老公更錫你 享受更美滿性生活(包郵)

Oriyen 褪斑 淡化黑斑 乳頭 腋下 胸圍線 大腿內則 肘部 膝部適用 Oriyen 肌膚美白霜 包郵

ORIYEN 舒暢通令結腸清潔 防腸癌包郵-送美容寶典漢方美容電子書

關節炎骨刺骨骼退化疾病的快速療效救星 德國水解骨膠原蛋白加強版-Jointflex骨節寶

後生20年身體機能外貌回復青春 Bio-Young 青春再生營養素增加HGH 抗老化 包郵

心灵健康创富咖啡小馆

↑ Grab this Headline Animator

静思創富心靈咖啡室

↑ Grab this Headline Animator

Save Big on the DVD Titles You Want

Health Peace Worth Cafe

↑ Grab this Headline Animator

落入凡間的天使

A place that give you peaceful and healthy life
http://healthlife.mysinamail.com/index.htm
小妮子美麗人生葡萄園

http://groups.yahoo.com/group/cliff-mind cliff-mind電子報


身心健康資訊站


健康與疾病的資訊,節錄自一些網絡文章,大都是出自醫學專家的手筆;有一定的代表性,望能給大家一些幫助,指引。

擁有您自己的商業!享受價廉物美的購物樂趣,又可以有持續收入,達致財務自由!
ecosway 給供應商, 購物會員, 商業伙伴, 三嬴商業模式, 各方都互惠互利. 歡迎到網站詳細了解.
www.ecosreg.com/home/HK815141 輸入介紹人編號 : HK815141

我的 ecosway e-shop 網上商店 : www.ecosway.biz
http://www.ecosopp.com 選擇地區後, 輸入介紹編號 : HK815141

B & C Shop 香港網上商店 : http://hk.auctions.yahoo.com/booth/cliff072002

我的淘寶網上小店 : http://healthworth.taobao.com
http://shop33360190.taobao.com/

Twitter: www.twitter.com/ultranexu

耶稣 基督教书籍 圣经 基督

NeighbourOnline福音工具列

e-Bay X 淘寶網

工作之外的兼職收入! 教你絕密網上商店+買賣策略

www.unisoftnet.com

关于耶稣基督

知道更多 关于耶稣基督

www.God2100.com

與米奇歡樂相聚

與米奇及迪士尼朋友歡樂相聚, 請即瀏覽迪士尼樂園網站及預訂門票!

www.hongkongdisneyland.com

基督 - 與祂聯合

為那些渴慕與主關係更深 並且愛戴和崇拜祂的人

www.hallvworthington.com

身心健康資訊站

健康與疾病的資訊,節錄自一些網絡文章,大都是出自醫學專家的手筆;有一定的代表性,望能給大家一些幫助,指引。