最新研究 大腦要充電 成人需睡6.5小時

根據一項最新研究顯示，20歲以上成人每天最佳睡眠時間爲6.5個小時。同時，因爲體內促進睡眠物質分泌關係，如果10點能上床、或12點前能熟睡，自然能與失眠絕緣。這項研究系由上海「中醫睡眠疾病研究所」所長徐建依據人體生物鐘原理、神經內分泌系統生長激素等綜合因素研究而成。


每個研究對最佳睡眠長度都有不同的見解，不過在中醫理論裏，

晚上9:00後最好呈現休息狀態，讓三焦經好好運行；

11:00前即就寢，讓11:00-1:00運行的膽經、

1:00-3:00的肝經充分發揮作用。


有聽過睡覺減肥法嗎?

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