摘自《佳佳性熱線》一書，和風出版
A：做愛時間的長或久，是許多男性相當在意的議題。如果想克服早洩或
是延長射精時間，男性可勤做「凱格爾運動。」凱格爾運動就像類似像忍
住大小便的動作般，首先須先將恥尾骨肌（屁股夾緊，肛門口和兩腿之間
的陰莖根部肌肉察覺到緊縮感，這就是恥尾骨肌）找出來。練習時，先由
恥尾骨肌放鬆開始，然後逐漸夾緊，並持續10秒鐘，然後再重複的放鬆、
夾緊，如果覺得還OK的話，至少可練習10分鐘以上。凱格爾運動的好處在
於可增進肌肉的張力和血流量，對於想改善陰莖勃起的男性可說是相當有
效。
佳佳
交往半年性愛一成不變
Q：佳佳小姐，昨天和男友親熱時，男友說他覺得這陣子我們之間的親
熱，我變的很被動，兩人之間的性愛變得很「一成不變」。
唉！一直以來，男友都會先侍候我，等到我到了，他才進入，而從我們有
關係到現在也才半年，就覺得「一成不變」，有點無趣，聽了覺得很難
過，我真的不知該怎麼做，有時候看《性熱線》專欄，看到有一些女生技
巧很好，讓男生欲仙欲死，很有衝動，就很佩服，也很羨慕……到底該如
何炒飯才不會讓男生覺得乏味啊？----無助的小女人
A：無助的小女人，大部分的東方女人，對於性愛的態度還是採取被動保
守的立場，或許是教育風氣使然，在潛意識中，東方女人會認為主動的女
人是淫蕩的、不潔的，會被男人排斥、嫌棄，在這樣的想法壓抑之下，便
無從表達自己真正的意願、真正的慾望。
事實上，人都有七情六慾，女人也有自己的慾望，偶爾採取主動，反而會
讓男人有不同的驚喜、不同的感受。尤其如果妳平常的形象本來就是一個
內向嫻靜的女孩，在床上居然一反常態有了激情的表現，他會很驚喜，而
且他也會認為那是因為他夠棒才能引導出妳的慾望，這對他來說是一種很
好的鼓勵。
過去妳不曾主動找男友求愛，或許就是在這樣子傳統的想法壓抑之下所造
成的行為模式，兩個人相處久了會演變出一定的模式出來，一開始便是他
主動，久而久之，妳也不打算改變，於是就演變成了妳總是楚於被動的這
種相處模式了。
有些人認為性愛與戀愛是兩馬子事，其實基本的元素是相同的，性愛與戀
愛，都是基於需求而開始，彼此對對方都有需求，於是便談戀愛、便做
愛。在性愛當中，跟談戀愛一樣，都需要互相的付出。起初，男友可以因
為你是個性愛新手而小心翼翼的取悅妳，單方面爲妳付出，因為他知道妳
還不懂，還不習慣，所以他可以包容。但日子久了(半年算很久了)，兩個
人應該有一些互動，一些默契出現，妳卻還是被動的等待享受，是男人都
會累的，他不一定是對妳感到無趣，而是對這樣單方面的關係感到疲累。
試想，如果要妳長期的去愛一個只想被愛卻不想付出的人，妳能撐多久？
女人偶爾主動並不是件壞事，沒有人天生是性愛高手，那是經過不斷的學
習與探索，並勇於創造。
該怎麼做才能成為一個「炒飯」高手？除了對於性愛有充足的認知之外，
最重要的就是誠意與熱情。有了熱情，兩個人才能有所交流。而誠意，則
能讓男友感動。並不是每個男人都渴望床上功夫很棒的女人，太厲害反而
會讓他們有壓力呢。技巧生疏沒關係，如果妳能讓他感受到妳很重視他，
願意為了他來學習讓他快樂的技巧，他會很感動，並且大方地告訴妳該怎
麼做可以讓他快樂。
妳想讓男朋友High？開始努力吧！現在可不是女人躺著享受就能夠過活
的年代，研究一下男人的慾望，也可以乾脆問問他，他渴望什麼樣的方
式，試著去嘗試，妳會發現主動出擊的樂趣。
佳佳
Manjakani親密緊實凝膠 女士恩物 即時收窄 令老公更錫你 享受更美滿性生活(包郵)
男女之間 凱格爾運動
Q：常常練習所謂的凱格爾運動，是不是對於性能力極有幫助？
Q：常常練習所謂的凱格爾運動，是不是對於性能力極有幫助？
A：做愛時間的長或久，是許多男性相當在意的議題。如果想克服早洩或
是延長射精時間，男性可勤做「凱格爾運動。」凱格爾運動就像類似像忍
住大小便的動作般，首先須先將恥尾骨肌（屁股夾緊，肛門口和兩腿之間
的陰莖根部肌肉察覺到緊縮感，這就是恥尾骨肌）找出來。練習時，先由
恥尾骨肌放鬆開始，然後逐漸夾緊，並持續10秒鐘，然後再重複的放鬆、
夾緊，如果覺得還OK的話，至少可練習10分鐘以上。凱格爾運動的好處在
於可增進肌肉的張力和血流量，對於想改善陰莖勃起的男性可說是相當有
效。
佳佳
交往半年性愛一成不變
Q：佳佳小姐，昨天和男友親熱時，男友說他覺得這陣子我們之間的親
熱，我變的很被動，兩人之間的性愛變得很「一成不變」。
唉！一直以來，男友都會先侍候我，等到我到了，他才進入，而從我們有
關係到現在也才半年，就覺得「一成不變」，有點無趣，聽了覺得很難
過，我真的不知該怎麼做，有時候看《性熱線》專欄，看到有一些女生技
巧很好，讓男生欲仙欲死，很有衝動，就很佩服，也很羨慕……到底該如
何炒飯才不會讓男生覺得乏味啊？----無助的小女人
A：無助的小女人，大部分的東方女人，對於性愛的態度還是採取被動保
守的立場，或許是教育風氣使然，在潛意識中，東方女人會認為主動的女
人是淫蕩的、不潔的，會被男人排斥、嫌棄，在這樣的想法壓抑之下，便
無從表達自己真正的意願、真正的慾望。
事實上，人都有七情六慾，女人也有自己的慾望，偶爾採取主動，反而會
讓男人有不同的驚喜、不同的感受。尤其如果妳平常的形象本來就是一個
內向嫻靜的女孩，在床上居然一反常態有了激情的表現，他會很驚喜，而
且他也會認為那是因為他夠棒才能引導出妳的慾望，這對他來說是一種很
好的鼓勵。
過去妳不曾主動找男友求愛，或許就是在這樣子傳統的想法壓抑之下所造
成的行為模式，兩個人相處久了會演變出一定的模式出來，一開始便是他
主動，久而久之，妳也不打算改變，於是就演變成了妳總是楚於被動的這
種相處模式了。
有些人認為性愛與戀愛是兩馬子事，其實基本的元素是相同的，性愛與戀
愛，都是基於需求而開始，彼此對對方都有需求，於是便談戀愛、便做
愛。在性愛當中，跟談戀愛一樣，都需要互相的付出。起初，男友可以因
為你是個性愛新手而小心翼翼的取悅妳，單方面爲妳付出，因為他知道妳
還不懂，還不習慣，所以他可以包容。但日子久了(半年算很久了)，兩個
人應該有一些互動，一些默契出現，妳卻還是被動的等待享受，是男人都
會累的，他不一定是對妳感到無趣，而是對這樣單方面的關係感到疲累。
試想，如果要妳長期的去愛一個只想被愛卻不想付出的人，妳能撐多久？
女人偶爾主動並不是件壞事，沒有人天生是性愛高手，那是經過不斷的學
習與探索，並勇於創造。
該怎麼做才能成為一個「炒飯」高手？除了對於性愛有充足的認知之外，
最重要的就是誠意與熱情。有了熱情，兩個人才能有所交流。而誠意，則
能讓男友感動。並不是每個男人都渴望床上功夫很棒的女人，太厲害反而
會讓他們有壓力呢。技巧生疏沒關係，如果妳能讓他感受到妳很重視他，
願意為了他來學習讓他快樂的技巧，他會很感動，並且大方地告訴妳該怎
麼做可以讓他快樂。
妳想讓男朋友High？開始努力吧！現在可不是女人躺著享受就能夠過活
的年代，研究一下男人的慾望，也可以乾脆問問他，他渴望什麼樣的方
式，試著去嘗試，妳會發現主動出擊的樂趣。
佳佳
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