偶然聽到這動漫歌曲, 卻似曾相識
みゆき ED 想い出がいっぱい
H2O - 想い出がいっぱい(譚詠麟"愛的替身"日文版)
譚詠麟- 愛的替身
2015年11月20日星期五
2015年11月13日星期五
2015年10月30日星期五
省錢妙招：運動飲料 DIY
省錢妙招：運動飲料 DIY
當騎車的時候想要補充水分和熱量的時候，大部分人都會直接選擇運動飲料。
雖然現成的飲料很方便取得，但長期這樣買下去也是會讓小朋友不斷出走的。
如果你的口袋不夠深，就來聽聽體育營養學家凱文克雷爾博士介紹一個怎樣可以兩全其美的妙招。
我們都知道藉由飲用運動飲料，可以有效延緩疲勞、增強體能表現。但它是怎麼辦到的?
在經過長時間或是強度高的運動下，血液中的葡萄糖份 (或稱血糖) 會逐步下降，然後疲勞就會開始累積，要是放任不管繼續下去，人最後就會累垮。
就學理及實驗結果來看，幾乎所有的案例都證實了人只要血糖太低就會呈現疲累的狀態。
而補充運動飲料的行為能夠延緩體內血糖的降低速度，同時這也意味著疲勞感就會更晚發生 ─
為何糖分如此重要??那是因為腦部運作主要依賴的養分就是糖，要是體內缺糖就會導致身體機能慢下來。
另外，在炎熱的環境條件下，只要流失相當於2%體重的水分，就足以嚴重拖垮運動表現，所以一定要記得隨時補充。另外還有一點很重要的是，如果你在運動期間沒有攝取流質，一旦核心體溫不斷升高後，疲累就會上身；當然就算有喝水，核心體溫還是會上升，只是升溫速度會比都不喝來得慢，如此一來就可以將疲累產生的臨界點往後延。
所以總結，運動飲料扮演的就是可以防止體內血糖或水分不足導致脫水或疲勞的重要角色。
關鍵成分：
到底裡面有什麼成分可以辦到這樣的效果呢??簡單來說就是糖、鹽和水。糖分可避免血糖掉太低影響表現，補充流質讓你不會發生危險的脫水現象，至於鹽份則是可以幫助人體細胞吸收及鎖住水分。
一、利用砂糖 (蔗糖)：
自己調配運動飲料可以幫你省下不少COCO，製作方法也很簡單，目前有兩種主流配方能讓你調出一公升的成品。我們先講第一種就是使用砂糖的調法：先測好 60 ~
80公克的砂糖，再加上半茶匙的食鹽，然後用開水充滿一公升攪拌均勻即可，真是簡單到爆吧。
要注意的是，如果你添加的砂糖不足60公克，那麼特製飲品可能就沒辦法發揮避免血糖過低的功效。要是你加超過了80克的砂糖，就會影響身體吸收水分的效率，換句話說就是水分得浪費更久的時間才能滲透到你的血液和肌肉，反而無法有效的避免脫水。
而且喝下甜度過高的飲料，也有可能造成胃部不適，特別是在你才剛開始運動沒多久的時候。
二、利用果糖：
除了上述的砂糖法，第二個選擇則是用水果果汁。
同樣假設你想調製一公升的運動飲料，就先倒400~600毫升的果汁到1L的瓶子裡，然後加滿開水稀釋，最後再添加半茶匙的食鹽，就大功告成囉。
這種從果汁中攝取糖分的優勢在於：果汁內主要糖分為果糖及單醣(葡萄糖)，這是最容易被人體吸收的糖分組合。同時比起單純的葡萄糖溶液，這樣配出的飲料可以增加體內水分吸收及糖分的燃燒效率，讓運動的表現更好。
http://www.bicyclexpo.com/RideDetails.aspx?aid=725&d_Index=9&typeid=36&flag=1
當騎車的時候想要補充水分和熱量的時候，大部分人都會直接選擇運動飲料。
雖然現成的飲料很方便取得，但長期這樣買下去也是會讓小朋友不斷出走的。
如果你的口袋不夠深，就來聽聽體育營養學家凱文克雷爾博士介紹一個怎樣可以兩全其美的妙招。
我們都知道藉由飲用運動飲料，可以有效延緩疲勞、增強體能表現。但它是怎麼辦到的?
在經過長時間或是強度高的運動下，血液中的葡萄糖份 (或稱血糖) 會逐步下降，然後疲勞就會開始累積，要是放任不管繼續下去，人最後就會累垮。
就學理及實驗結果來看，幾乎所有的案例都證實了人只要血糖太低就會呈現疲累的狀態。
而補充運動飲料的行為能夠延緩體內血糖的降低速度，同時這也意味著疲勞感就會更晚發生 ─
為何糖分如此重要??那是因為腦部運作主要依賴的養分就是糖，要是體內缺糖就會導致身體機能慢下來。
另外，在炎熱的環境條件下，只要流失相當於2%體重的水分，就足以嚴重拖垮運動表現，所以一定要記得隨時補充。另外還有一點很重要的是，如果你在運動期間沒有攝取流質，一旦核心體溫不斷升高後，疲累就會上身；當然就算有喝水，核心體溫還是會上升，只是升溫速度會比都不喝來得慢，如此一來就可以將疲累產生的臨界點往後延。
所以總結，運動飲料扮演的就是可以防止體內血糖或水分不足導致脫水或疲勞的重要角色。
關鍵成分：
到底裡面有什麼成分可以辦到這樣的效果呢??簡單來說就是糖、鹽和水。糖分可避免血糖掉太低影響表現，補充流質讓你不會發生危險的脫水現象，至於鹽份則是可以幫助人體細胞吸收及鎖住水分。
一、利用砂糖 (蔗糖)：
自己調配運動飲料可以幫你省下不少COCO，製作方法也很簡單，目前有兩種主流配方能讓你調出一公升的成品。我們先講第一種就是使用砂糖的調法：先測好 60 ~
80公克的砂糖，再加上半茶匙的食鹽，然後用開水充滿一公升攪拌均勻即可，真是簡單到爆吧。
要注意的是，如果你添加的砂糖不足60公克，那麼特製飲品可能就沒辦法發揮避免血糖過低的功效。要是你加超過了80克的砂糖，就會影響身體吸收水分的效率，換句話說就是水分得浪費更久的時間才能滲透到你的血液和肌肉，反而無法有效的避免脫水。
而且喝下甜度過高的飲料，也有可能造成胃部不適，特別是在你才剛開始運動沒多久的時候。
二、利用果糖：
除了上述的砂糖法，第二個選擇則是用水果果汁。
同樣假設你想調製一公升的運動飲料，就先倒400~600毫升的果汁到1L的瓶子裡，然後加滿開水稀釋，最後再添加半茶匙的食鹽，就大功告成囉。
這種從果汁中攝取糖分的優勢在於：果汁內主要糖分為果糖及單醣(葡萄糖)，這是最容易被人體吸收的糖分組合。同時比起單純的葡萄糖溶液，這樣配出的飲料可以增加體內水分吸收及糖分的燃燒效率，讓運動的表現更好。
http://www.bicyclexpo.com/RideDetails.aspx?aid=725&d_Index=9&typeid=36&flag=1
2015年10月23日星期五
30張 讓你感動不已的人生故事
30張讓你感動不已的人生故事
Pictures that touch your heart...........
當你面對人生的挫折時，往往自己的心態才是那個解不開的結。但如果你知道在這世界上，還有很多人為了單純地活下去而努力克服人生的種種障礙，你又有什麼好憂鬱的呢？
1. 一名在做化療的女孩，為自己畫上她也想得到的長髮。
2. 一名坐在輪椅上的女孩渴望能像其他人一樣跳著優雅的芭蕾舞。
3. 就算沒有手，我也可以用我的腳來作畫。
4. 永遠懷念您對國家的貢獻。
5. 可能對孩子來說，這是最能貼近死去的親人的方法吧。
6. 生命會消逝，愛會留下。
7. 儘管是因為戰爭而戰，人性的美卻沒因為戰爭而被抹滅。
8. 不管你身體有什麼缺陷，我依然愛你。
9. 我們要相親相愛一輩子喔，哥哥會永遠愛你。
10. 能和你一起牽手到老的人，一定得好好珍惜。
11. 就算兩人遇到健康狀況，依然堅強地在身邊守護另一半。
12. 只要能讓我牽著你，我們走的多慢都沒關係。
13. 不管我的人生有多坎苛，還好有你這個朋友在我身邊。
14. 新生爸爸的喜悅。
15. 爸爸可不可以不要去打仗？
16. 再見我的愛。
17. 我一定會平安回來看我們的孩子！
18. 只能以眼淚來懷念先走一步的人。
19. 你不只是我的狗，更是我的朋友。
20. 不管身體的殘缺，依然努力活出自己對生命的熱情。
21. 女兒啊，我愛妳。但我不能自私地把妳留在我身邊。
22. 有殘疾的攝影師卻因為看到小女孩開心的模樣而熱愛攝影。
23. 希望爸爸可以不要去打仗。
24. 好懷念以前的日子，現在只能這樣了....
25. 一個生命的消逝以另一個生命來延續的平靜感。
26. 身體的缺陷無法阻止一個人追求生命的高峰。
27. 可不可以別再開槍了？
28. 孩子，你就勇敢地往上爬追求你的夢想吧！
29. 小孩子不會害怕陌生人，
他們認為每一個對他們笑的人都是好人。
30. 答應我一定要幸福，好嗎？
你對哪張照片最有感觸呢？其實好多張都觸動心裡......當我們把關愛、仁慈、寬容、和體諒，擴及別人時，我們就創造了天堂。
希望我們和全世界各地，子孫世世代代永遠不要再有上戰場送別和烈士追悼的場面~~
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2014年10月14日星期二
多吃黑色食物，有益健康
原文地址：遇黑三分補
根據研究證實，當體溫過低，也就是體質虛寒時，免疫力會下降，各種癌症、代謝症候群就容易發生，而黑色食材如黑豆、黑芝麻、黑糖、黑醋等等，可以有效地讓身體恢復到最佳溫度，進而改善虛寒體質！
俗話說"遇黑三分補"。就就中醫的觀點，五色的"黑"是對應到五臟的"腎"。中醫說"腎為先天之本"，所以我們常將黑色食物與補腎之間畫上等號。
增強代謝力免疫力黑四寶：
黑豆
是大豆的一種，正式名稱為黑大豆。大豆含有豐富的大豆異黃酮、皂苷、卵磷脂、維生素Ｅ等營養成分。其中又以大豆異黃酮及皂苷最具抑制脂肪生成的作用。另外也含有含有豐富的蛋白質和脂肪，味甘性平，入腎經，是一種天然的防老抗衰食物，有駐顏、明目、烏髮的功效，可以減少壞的膽固醇，並增加好的膽固醇，讓血液變得清澈乾淨。
黑芝麻
芝麻含有豐富的營養成分，例如鐵質及鈣質等，之前介紹過芝麻是鈣含量排行案的前三名，向相大家對黑芝麻並不陌生。芝麻裡所蘊含的維生素Ｅ具有促進血液循環、預防虛寒及貧血的作用。膳食纖維也很豐富，有助於解決便祕困擾。黑芝麻中又以芝麻素可發揮最強大的功效。芝麻素及身為其同類的麻酒酚皆屬抗氧化物質，可抑制過氧化脂質增加，防止癌症及老化。還可以常保血管年輕，預防文明病。黑芝麻除了含有這些優秀的抗氧化物質之外，還有既是黑色素，同時也具抗氧化作用的花青素。含有芝麻素、麻油酚、花青素這三種優良抗氧化物質的黑芝麻，不但可以常保青春，還有助於減肥瘦身，是非常傑出的生力軍。
比起直接食用，炒過或磨過的黑芝麻可以發揮更強大的抗氧化力。由於磨碎後的黑芝麻更容易消化吸收，所以做菜的時候不妨儘可能使用磨碎的芝麻或芝麻糊。
比起直接食用，炒過或磨過的黑芝麻可以發揮更強大的抗氧化力。由於磨碎後的黑芝麻更容易消化吸收，所以做菜的時候不妨儘可能使用磨碎的芝麻或芝麻糊。
黑糖
黑糖含有大量鈣質、鐵質等礦物質，及Ｂ1、Ｂ2等維生素。其糖分可製造飽足感，另外還具有各種不同藥效，是一種萬能食材，能針對五花八門的症狀發揮療效，如減輕關節痛、減輕產後腹痛等等。此外，由於還可整腸健胃、溫暖肝臟、促進血液循環、消除瘀血，因此在中醫領域裡是非常珍貴的食材。
中醫認為，黑糖性溫味甘，入脾，具有補中益氣、緩中、化食，健脾暖胃功能，還有止疼、行血、活血散寒的效用。例如，婦女在坐月子期間用黑糖煮水飲用，即一般所稱的紅糖水，可以活血化瘀、止痛，幫助子宮收縮復原，還能促使惡露盡快排出；而且黑糖水含葡萄糖濃度較高，有利尿的作用，可減少產後膀胱尿液的瀦留，進而避免泌尿系統的感染。
黑糖vs白糖 vs 砂糖
我們日常生活中食用的白糖、砂糖、黑糖水，均是萃取自甘蔗或甜菜，製成糖以後，經過一番加工精煉，便成了白糖；砂糖和綿白糖只是結晶體大小不同，砂糖的結晶顆粒大，含水分很少，而綿白糖的結晶顆粒小，含水分較多，是純碳水化合物，只供給熱能，其他營養素極少。而黑糖是沒有經過高度精煉、脫色的蔗糖，除了提供熱能外，還含有微量元素，如鐵、鉻和其他礦物質等；雖然賣相不好看，雜質較多，但營養成分保留較好，比起白糖、砂糖都要高得多。
黑醋
是將穀物或果實發酵製成的釀造醋，含有豐富的有機酸、維生素、礦物質等成分。黑醋具有抑制、緩和進食後血糖上升的效果，可預防糖尿病及高血糖所導致的動脈硬化，讓脂肪不易在體內囤積。每天攝取適量黑醋，還可以預防因代謝症候群所引起的文明病。另外，黑醋也具有幫助鈣質吸收、防止骨質疏鬆症的作用。由於含有花青素等抗氧化物質，因此在抗老化的效果上也很值得期待。由於黑醋同時也具有消除疲勞的效果，因此對於每天過著忙碌生活，又想要健康減肥的人來說，可以說是必要的食材。
黑醋如果要直接喝會對身體造成很大的負擔。因為會損傷到胃壁的危險性，所以如果要直接喝的話，請先用五倍以上的水加以稀釋，也可以加入對腸胃比較溫和的蜂蜜再喝。
2014年9月30日星期二
有了這張表，全家健康不用愁，好好收藏了！
http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MDE2NzI1Mw==&mid=200883560&idx=1&sn=0cde3355a0cd5e8092143343aed9a0fc#rd
有了這張表，全家健康不用愁，好好收藏了！
❤喜歡請添加佛山美食微信號：fsmshi
人們常說"眼睛是心靈之窗",其實更準確的說法是"眼底是窺探大腦的窗口".美國《心理科學》雜誌發表的一份研究報告指出,眼底的細小血管可以揭示大腦的健康程度.科學家發現,這些血管越粗的中年人在智商測試中的成績越低.所以中年人有必要每年檢查一次眼底.
皺紋並不僅僅是衰老的跡象.《老年醫學雜誌》上的一份研究報告稱,皺紋多也可能是心血管問題的預兆.當研究人員將人群按心血管病的風險進行分組研究時發現,皺紋少的人高血壓和心臟病的風險也更低.
研究報告顯示,食指比無名指長的人罹患前列腺癌的風險比無名指長於食指的人低1/3,因此食指長度可以作為估測前列腺癌患病風險的簡易指標.
研究報告暗示,咀嚼能力的強弱可以預測老年癡呆風險的高低,牙齒越有力的人大腦越年輕.但研究人員尚未確定到底是大腦衰老導致了牙齒健康的惡化,還是咀嚼能力變弱影響了大腦.
我國臺灣的研究人員發現,那些有睡眠呼吸暫停綜合征的人在5年內患上青光眼的幾率要比普通人高出一倍.這種眼疾有可能導致人最終失明.當你呼吸不規律時,由於氧氣缺乏會傷害視覺神經,此外血液中氧氣不足也會誘發青光眼.
有人患感冒時嘴唇和鼻子附近會出皰疹.據估計全球有數以百萬計的人有此症狀.美國哥倫比亞大學的研究人員對59~79歲的人群進行了8年跟蹤研究,結果發現那些容易出唇皰疹的人患認知障礙的風險要高一些.
美國華盛頓大學的研究人員最近發現,僅僅聽一個人講話就能比較準確地判斷他的身高.隨著身高增加,肺部氣管底部發出的聲音頻率(專業上稱之為"聲門下共振")就會顯著降低,所以高個子的人往往音調較低.
中醫認為,人體內臟機能的好壞,可在臉上反映出來.當臉上出現以下這些症狀時,可能您的身體出現了健康問題.為了將這些疾病隱患及早扼殺在"搖藍"之中,不妨每天抽出一點時間觀察您的臉部.肌膚的顏色、光澤能反映內在臟腑的健康狀態,是身體健康的"晴雨錶".
1、臉色發黃
發黃主要是因為肝細胞損害或膽管阻塞,使血液中膽紅素濃度超過正常範圍、滲入組織與黏膜而造成的,醫學上稱之為"黃疸".此種臉色主要見於急性黃疸型肝炎、急性膽囊炎、膽結石、肝硬化、肝癌、胰腺癌等症的患者.此外,鉤蟲患者由於長期慢性失血,也會出現臉色發黃的症狀。
2、耳朵發紅
耳朵代表了腎的狀況.耳廓呈紅色或紫色說明迴圈不好.要少飲酒,少吃精細食物,少吃糖,多做運動以促進迴圈功能.
3、面頰呈褐紅色
面頰發紅是高血壓的徵兆.因此,面部呈此顏色的人要注意減少吸煙量或戒煙,經常量血壓.
4、臉色紫紺
其多數情況下由低氧引起.劇烈的疼痛常使臉色蒼白而帶有紫紺;心力衰竭、先天性心臟病等,也都會使病人臉色變為青紫色.
5、鼻類呈紅色或紫色
鼻尖代表了心臟的情況.鼻尖呈紅色或紫色可能是血壓偏高,或鹽和酒精攝取過多.因此,在日常飲食中,要避免攝入過多的鹽,戒煙限酒,以清淡飲食為主,起居規律.
6、眼圈發黑、臉色晦暗
早上起來,如果發現自己面呈此狀,表明腎臟負擔太重了.要減少用鹽量和用糖量,能不加糖的菜儘量不要加糖,用鴨肉煮栗子、燒大白菜等進行食療.此外,吃啥補啥,可用豬腰子煮湯吃有一定的療效.
7、臉色潮紅
潮紅有生理性臉色潮紅和病理性臉色潮紅兩種.前者出現在日曬、飲酒、劇烈運動或情緒激動、憤怒和害羞等情形下;後者主要發生在感染引起高熱性疾病(如傷寒、瘧疾、肺結核、肺炎等)或服用阿托品等擴張血管藥物或者大量服用激素之後.
8、臉色發黑
中醫認為,臉色發黑是腎虧表現,故需用補腎藥物治療.另外,腎上腺皮質功能減退、肝硬化、慢性心肺功能不全、慢性腎功能不全、肝癌等患者,也會臉色變黑.長期服用某些藥物,如抗癌藥物,也會出現這種現象.
9、皮膚過於白皙
皮膚過於白晳,可能是氣血欠虧所致.改善這一症狀,可以將紅棗、花生米用溫水浸泡後,用小火煮熟,再加些蜂蜜熬至黏稠.常吃這些食物,可使臉色紅潤起來.
疾病是可以預防的,一旦出現苗頭時只要發現及時並立刻加以調養就能將它扼殺.所以不要忽視你身上的任何一個小細節,仔細觀察,這樣才能為健康保駕護航哦~
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