靜思創富心靈咖啡室: 你我都可能遇到的病症

你我都可能遇到的病症－『退化性關節炎』

原文報導：
退化性關節炎又稱骨關節炎，是一種最常見的關節軟骨退化病變，好發於45歲以後的中老年人。此病症會讓關節內的軟骨漸漸磨損、軟骨厚度減少、失去彈性，當關節間隙變得狹窄，此時行走或運動時，產生的力量會直接作用到軟骨下方的骨頭，使骨頭變性、硬化、壞死，變成囊狀空洞，常併有發炎現象，稱為退化性關節炎。

為恭紀念醫院中醫科彭健豪醫師說明，退化性關節炎的主要症狀是疼痛、腫脹、畸形和功能障礙。關節疼痛或酸痛，晨起時會有僵硬感，看其外形會發現關節變形、變大、變粗，關節活動時會產生嘎啦的雜音，關節活動範圍受到限制；容易發生在常動關節，如手指關節，或載重關節，如頸椎關節、腰椎關節、髖關節、膝關節等。

此外，退化性關節炎依患病部位不同，會有一些特殊的症狀，如手指遠端指間關節變得粗大、疼痛，常被誤以為是痛風；若發生在頸椎則會形成骨刺，壓迫到神經根，出現肩膀痛及手指麻木疼痛，若是發生於腰椎所形成的骨刺，會壓迫坐骨神經，造成坐骨神經痛或產生間歇性跛行；髖關節炎的酸痛向上傳到腰部，常被誤認為有腰椎疾病。

於平日生活保健方面，彭健豪醫師提出幾點提供民眾多留意：

【運動】適當的運動可有效改善關節周圍肌肉肌腱的強度與柔軟度，減少關節的僵硬與疼痛，促進關節周圍的血液循環，加強肢體平衡及穩定度，如太極拳、瑜珈、慢走等運動較合宜。

【注意正確的姿勢】為保護關節，避免蹲、跪或登山，以減少膝關節的負荷與磨損；提重物時保持背部直立，使用大關節作支撐，把重量分散在幾個關節；拿取低處的物品時，彎膝蓋和髖關節，盡量不要只彎腰。

【適當的休息】避免長時間的站或走，活動後應適度休息。必要時應使用柺杖或助行器，分散關節負擔，減輕受損關節的壓力。應睡較堅實的床。

彭醫師表示，退化性關節炎幾乎是每一個人都可能遇到的病症，有些人並沒有任何不適出現，有些人只有稍微不舒服，有些人病情卻漸漸加重，值得我們留意，因此，保持理想體重、適當運動保持肌腱和韌帶的彈性，以及特別注意活動時姿勢等，都是關節炎預防之道。若關節有任何不舒服的症狀就要就醫，及時治療，以免遺誤病情。

資料來源：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=4559

建議：
退化性關節炎主要是由於肌腱與韌帶相連部位的軟骨衰退所致，通常症狀最明顯的就是手指發麻。
一般退化性關節炎以中年女性居多，隨著年紀增加而惡化愈甚！

為了抑制疼痛而服用止痛劑，常常帶著許多的副作用，而且會增加藥量，形成耐藥性而不自知。
市面上的藥物到目前為止，以維骨力（玻尿酸前趨物----葡萄糖胺，靠身體製造另一半來形成玻尿酸，可惜人類25歲到身體機能的高峰後，這種能力也逐年下降，四十歲只剩下以往六○%，五十歲剩不到五○%）最多也只能做到緩和症狀，剛服用一個月內有明顯的緩和改善，再服用卻無法進一步無法澈底解決關節炎問題，因為老化而帶來的玻尿酸製造不足，又加速流失的情形。

要想長期持續性減緩退化性關節炎所帶來的困擾，建議從兩方向著手：
一、維持肌腱與韌帶的彈性：此一部份彈性的維持，我們要著眼於「軟骨素硫酸」的補充。
二、維持關節軟骨滑順：這一部份最直接的方法就是關節液的補充：關節液主要成份就是「玻尿酸」。
「軟骨素硫酸」與「玻尿酸」都是構成「粘多糖」的主要成份（它的另兩種成份是肝素與甲殼質）。我們可以從食物上補充：例如豬腳、豬皮、魚翅、蟹、比目魚的側緣、鮪魚的眼珠、牛眼、鯊魚軟骨、泥鰍、鱉、鰻魚、雞腳等，不過需要食用足夠的量，所費不貲，而且不只時間、金錢上不划算，還會因為同時攝取過多其他的營養，造成另類的營養失調。所以食物上只能小小的補充，不能當作主要來源。
最好的方式是以保健食品的攝取為主，加上日常食物的補充。

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