男性如何强化性交肌肉 凱格爾練習法 ( 限制級 18歲以下 需家長指引 )

男性如何強化性交肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的性交肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量。從理論上講，這種情況能促進勃起，增加性高潮時快感，並能幫助患者控制射精，因為男性性高潮時的一個特徵就是這些肌肉有規律地收縮。

鍛煉男性性交肌肉的方法又叫凱格爾練習法

凱吉爾(Kegel)博士在40年代首先發明這項練習，用以幫助婦女增加膀胱的控制力。這些練習同樣可以有助於男人的性勃起，以獲得更經常更強烈的性高潮和性享受。　　

這套練習主要訓練排尿控制肌肉。有三種基本練習，步驟簡單，操作起來也不難。　　

第一種練習：想像已開始排尿又要停止的感覺。你可以感到，這時腹股溝深處的肌肉被繃緊了。按這種方法做，持續計數至3。練習一段時日後，你可以增加數到5。只要你進展得輕鬆自如，以後還可增加數到10。　　

第二種練習。盡可能快地繃緊和放鬆這部分肌肉。　　

第三種練習。想像著膀胱排空後再擠出幾滴尿。這時你將感到腹壁同樣也繃緊了。　　

上述每一種練習慢慢地重複10遍，每天大約做5次。過一段時間後，你將感到更敏感，更容易控制你的性欲高潮。一些人通過這些練習，可以達到較長久的性欲高潮。　　

以上是為了表達愛而訓練身體肌肉的技巧，具體要做的就看你了。

堅持這樣鍛煉1個月，一般可以感受到它對性交的幫助。