2012年2月10日星期五
當更年期遇上青春期，不可踩的7大孩子地雷
今昔相比，更年期與青春期同時現身家庭的機率越來越高，在雙方身心不斷轉變下，兩代衝突似乎不可避免……怎樣能安然度過，避免一觸即發的家庭風暴？
無論是「青春期」的少男少女，或是「更年期」的婆婆媽媽，似乎都各有一本「難念的經」，媽媽怨孩子不再聽話、貼心，孩子則認為媽媽不懂他的心，親子關係因而日益緊張。
晚婚成趨勢
兩代易碰撞
現代人普遍晚婚，35歲後產子的比比皆是，加上更年期的症狀在停經前1～2年、停經後2～3都會持續存在，若以更年期平均年齡49.8歲來算，體內荷爾蒙自47歲就會開始起伏變化，此時孩子也正經歷著將延續數年的青春期的轉變，「更年期」、「青春期」同時現身家庭的機率越來越高。
這時期的媽媽與孩子皆經歷身心巨大的轉變，但面對的問題卻大異其趣，想法南轅北轍，有時父母無心的行為卻可能引起子女強烈的反彈，要避免這種不必要的衝突，就應探究孩子的心理，認識他們看重的事物，才不會踩進地雷區，炸得親子關係傷痕累累，漸行漸遠。
拉近親子心
避免踩到孩子的「地雷」
輔導過許多青少年的友緣基金會副執行長黃倫芬提出7大父母應避免踩到的「地雷」：
1.批評子女的行為
有位高中生搭公車去補習，卻在公車上睡著，老師打電話到家中告知，回家時媽媽便興師問罪：「那麼短的距離，你還睡得著……我昨天就告訴你不要上網那麼晚……。」雖然媽媽說的對，但當父母賺到道理後，得到的卻是小孩對你的不滿。黃倫芬建議，應換個角度處理事情，也許能用獎勵幫孩子解決問題。
2.批評子女的朋友
多數父母知道子女的朋友品行有問題時，會希望子女能與他們保持距離，以免被帶壞，孩子便會覺得：「你在攻擊我的朋友」，基於正義感，就興起保護朋友的反應，甚至與父母對抗。這時如何說對話是最大的挑戰，因為好心不表示子女就聽得進去，應換個角度：「如果你不能穩住自己，就會害他被別人說成帶壞你。」當然，還是要持續注意子女後續的表現，並適時地關心與提醒。
3.糾正口頭禪
許多青少年有不文雅的口頭禪，只要父母一糾正，就阻塞了溝通管道。黃倫芬指出，雖可以對孩子的表達方式有一些疑問，但不要說他不對。例如可以問他：「屁是什麼意思？」或是「你說『屁啦！』是生我的氣嗎？」
4.喜歡做結論
父母提供經驗分享時，最好讓子女自然而然有心得，而不是將結論告訴他。當然，這需要過程和時間，如果父母的分享只是分享，讓教化隱藏於無形，子女通常會參考。
5.不信任子女
愈信任孩子，孩子愈會讓你信任。即便孩子曾嚇唬妳：「有很多事我並沒有完全告訴妳！」或媽媽擔心孩子受到同儕影響，對孩子所說的話，還是要99％相信，千萬不可坦言：「我覺得你一定會被誰影響。」
6.偷看隱私
為瞭解子女，有些媽媽常忍不住偷看子女的日記，看了擔心就忍不住去問而穿幫，親子關係因此破裂，得不償失。其實瞭解對方的正當方法是學習如何溝通，例如：與子女分享自己小時候的糗事或失戀經驗等，孩子只要心有所感，一定會發問或分享自己的想法
7.過度關心
擔任慈濟功德會懿德媽媽多年的林桂慧則提醒媽媽，不要讓孩子覺得媽媽的愛有負擔，試著從孩子國小五、六年級開始，讓他獨立成長，孩子上國中後，才能自己處理一些事情，學習獨當一面。相關介紹
無論是「青春期」的少男少女，或是「更年期」的婆婆媽媽，似乎都各有一本「難念的經」，媽媽怨孩子不再聽話、貼心，孩子則認為媽媽不懂他的心，親子關係因而日益緊張。
晚婚成趨勢
兩代易碰撞
現代人普遍晚婚，35歲後產子的比比皆是，加上更年期的症狀在停經前1～2年、停經後2～3都會持續存在，若以更年期平均年齡49.8歲來算，體內荷爾蒙自47歲就會開始起伏變化，此時孩子也正經歷著將延續數年的青春期的轉變，「更年期」、「青春期」同時現身家庭的機率越來越高。
這時期的媽媽與孩子皆經歷身心巨大的轉變，但面對的問題卻大異其趣，想法南轅北轍，有時父母無心的行為卻可能引起子女強烈的反彈，要避免這種不必要的衝突，就應探究孩子的心理，認識他們看重的事物，才不會踩進地雷區，炸得親子關係傷痕累累，漸行漸遠。
拉近親子心
避免踩到孩子的「地雷」
輔導過許多青少年的友緣基金會副執行長黃倫芬提出7大父母應避免踩到的「地雷」：
1.批評子女的行為
有位高中生搭公車去補習，卻在公車上睡著，老師打電話到家中告知，回家時媽媽便興師問罪：「那麼短的距離，你還睡得著……我昨天就告訴你不要上網那麼晚……。」雖然媽媽說的對，但當父母賺到道理後，得到的卻是小孩對你的不滿。黃倫芬建議，應換個角度處理事情，也許能用獎勵幫孩子解決問題。
2.批評子女的朋友
多數父母知道子女的朋友品行有問題時，會希望子女能與他們保持距離，以免被帶壞，孩子便會覺得：「你在攻擊我的朋友」，基於正義感，就興起保護朋友的反應，甚至與父母對抗。這時如何說對話是最大的挑戰，因為好心不表示子女就聽得進去，應換個角度：「如果你不能穩住自己，就會害他被別人說成帶壞你。」當然，還是要持續注意子女後續的表現，並適時地關心與提醒。
3.糾正口頭禪
許多青少年有不文雅的口頭禪，只要父母一糾正，就阻塞了溝通管道。黃倫芬指出，雖可以對孩子的表達方式有一些疑問，但不要說他不對。例如可以問他：「屁是什麼意思？」或是「你說『屁啦！』是生我的氣嗎？」
4.喜歡做結論
父母提供經驗分享時，最好讓子女自然而然有心得，而不是將結論告訴他。當然，這需要過程和時間，如果父母的分享只是分享，讓教化隱藏於無形，子女通常會參考。
5.不信任子女
愈信任孩子，孩子愈會讓你信任。即便孩子曾嚇唬妳：「有很多事我並沒有完全告訴妳！」或媽媽擔心孩子受到同儕影響，對孩子所說的話，還是要99％相信，千萬不可坦言：「我覺得你一定會被誰影響。」
6.偷看隱私
為瞭解子女，有些媽媽常忍不住偷看子女的日記，看了擔心就忍不住去問而穿幫，親子關係因此破裂，得不償失。其實瞭解對方的正當方法是學習如何溝通，例如：與子女分享自己小時候的糗事或失戀經驗等，孩子只要心有所感，一定會發問或分享自己的想法
7.過度關心
擔任慈濟功德會懿德媽媽多年的林桂慧則提醒媽媽，不要讓孩子覺得媽媽的愛有負擔，試著從孩子國小五、六年級開始，讓他獨立成長，孩子上國中後，才能自己處理一些事情，學習獨當一面。相關介紹
2012年1月30日星期一
2012年1月23日星期一
2012年1月20日星期五
小姑內褲要我洗！嫂子怎麼溝通不委屈
小姑內褲要我洗！嫂子怎麼溝通不委屈
文／吳宜宣、蔡睿縈
姑嫂問題本是難解經，
假如在家事分配上有爭執，
怎麼溝通才不傷和氣？
人與人相處本不易，姐妹都有可能不合吵架鬧彆扭，更何況是來自不同家庭的女性。人妻與小姑相處若產生摩擦，該如何有智慧的解決？
姑嫂溝通5步驟
生活品質文教基金會諮商師汪鳳儀建議用5個步驟，協助自己檢視存在的姑嫂問題：
步驟1》人妻先自問能不能接受小姑的要求或適應彼此的生活習慣，若無法，要思考有無折衷的方案。
步驟2》表達自己意見時態度要溫和，以一種詢問請教的方式來諮詢。
步驟3》不要逃避，要勇敢面對這個困境。
步驟4》溝通時，不管哪一方動怒，都要趕快止住衝動。
步驟5》試圖用其他方式溝通，步調要循序漸進。
實戰演練
汪鳳儀諮商師以「小姑很懶惰，不做家事，自己吃消夜的碗也不洗，或生活習慣差，內衣褲常丟在浴室，暗示要嫂子洗。」為例，說明若遇到這情況，該如何運用5步驟來溝通？
步驟1》嫂嫂可自問「願不願意幫小姑洗碗、洗內褲？」情況可能有以下3種：
情況1
順從型的嫂嫂也許覺得幫點忙無妨，可接受小姑這個非理性的行為，「反正大家都要生活在一起，不必為了小事傷和氣！況且，我可能還會受到婆家稱讚」。汪鳳儀諮商師強調，如果嫂嫂在面對非理性行為時，不覺得自己委屈，或可以自行排解委屈，保持健康的情緒，那就沒問題，也會有良好的姑嫂關係。
情況2
打從心理不願意幫小姑收拾殘局，但對於小姑非理性的行為，能夠不帶情緒的表達「我不習慣幫人洗內褲」。因為不帶情緒，較不易造成姑嫂緊繃關係。
情況3
不僅不願意，自己也出現了負面情緒，認為小姑欺人太甚，這時姑嫂問題浮上檯面，需要進入步驟2。
步驟2》嫂嫂以詢問方式問小姑，以後內褲是不是要全家一起丟洗衣機洗？還是小姑認為內褲非常隱私，最好自己洗？
汪鳳儀諮商師表示，女性嫁入夫家後，要想辦法在閒談中了解彼此的生活模式，進而達成協議，以免日後心理不舒坦。如：「小姑買了新衣服時，可讚美她穿這件衣服真好看，且順口問：以後衣服是大家一起丟洗衣機洗嗎？還是有些內衣褲要個人洗個人的？」這類小事一開始就要說好，以免身為嫂子的自己，越洗越不甘願，心結越來越深。
步驟3》以諮詢的口氣問過後，之後如果再碰到類似情況，不要害怕，繼續勇敢面對、明確表達。
汪鳳儀諮商師說，如果小姑明知故犯，還把內褲丟在浴室，嫂子就要態度溫和再次詢問，如「我要洗衣服了，還有衣褲要一起洗的嗎？趕快把衣服丟進洗衣機喔」，若小姑不為所動，則不需理會，只要把自己及家人的衣服洗淨即可。
《大家健康雜誌》297期更多精采文章
文／吳宜宣、蔡睿縈
姑嫂問題本是難解經，
假如在家事分配上有爭執，
怎麼溝通才不傷和氣？
人與人相處本不易，姐妹都有可能不合吵架鬧彆扭，更何況是來自不同家庭的女性。人妻與小姑相處若產生摩擦，該如何有智慧的解決？
姑嫂溝通5步驟
生活品質文教基金會諮商師汪鳳儀建議用5個步驟，協助自己檢視存在的姑嫂問題：
步驟1》人妻先自問能不能接受小姑的要求或適應彼此的生活習慣，若無法，要思考有無折衷的方案。
步驟2》表達自己意見時態度要溫和，以一種詢問請教的方式來諮詢。
步驟3》不要逃避，要勇敢面對這個困境。
步驟4》溝通時，不管哪一方動怒，都要趕快止住衝動。
步驟5》試圖用其他方式溝通，步調要循序漸進。
實戰演練
汪鳳儀諮商師以「小姑很懶惰，不做家事，自己吃消夜的碗也不洗，或生活習慣差，內衣褲常丟在浴室，暗示要嫂子洗。」為例，說明若遇到這情況，該如何運用5步驟來溝通？
步驟1》嫂嫂可自問「願不願意幫小姑洗碗、洗內褲？」情況可能有以下3種：
情況1
順從型的嫂嫂也許覺得幫點忙無妨，可接受小姑這個非理性的行為，「反正大家都要生活在一起，不必為了小事傷和氣！況且，我可能還會受到婆家稱讚」。汪鳳儀諮商師強調，如果嫂嫂在面對非理性行為時，不覺得自己委屈，或可以自行排解委屈，保持健康的情緒，那就沒問題，也會有良好的姑嫂關係。
情況2
打從心理不願意幫小姑收拾殘局，但對於小姑非理性的行為，能夠不帶情緒的表達「我不習慣幫人洗內褲」。因為不帶情緒，較不易造成姑嫂緊繃關係。
情況3
不僅不願意，自己也出現了負面情緒，認為小姑欺人太甚，這時姑嫂問題浮上檯面，需要進入步驟2。
步驟2》嫂嫂以詢問方式問小姑，以後內褲是不是要全家一起丟洗衣機洗？還是小姑認為內褲非常隱私，最好自己洗？
汪鳳儀諮商師表示，女性嫁入夫家後，要想辦法在閒談中了解彼此的生活模式，進而達成協議，以免日後心理不舒坦。如：「小姑買了新衣服時，可讚美她穿這件衣服真好看，且順口問：以後衣服是大家一起丟洗衣機洗嗎？還是有些內衣褲要個人洗個人的？」這類小事一開始就要說好，以免身為嫂子的自己，越洗越不甘願，心結越來越深。
步驟3》以諮詢的口氣問過後，之後如果再碰到類似情況，不要害怕，繼續勇敢面對、明確表達。
汪鳳儀諮商師說，如果小姑明知故犯，還把內褲丟在浴室，嫂子就要態度溫和再次詢問，如「我要洗衣服了，還有衣褲要一起洗的嗎？趕快把衣服丟進洗衣機喔」，若小姑不為所動，則不需理會，只要把自己及家人的衣服洗淨即可。
《大家健康雜誌》297期更多精采文章
2012年1月17日星期二
2012年1月15日星期日
小姑難纏，嫂嫂的錯？
文／吳宜宣
女人婚後，除了照顧公婆、丈夫，
如何與小姑和睦相處，也是一門學問。
一旦姑嫂關係緊張，
怎麼處理，才不會影響家庭和諧？
個性溫和的芸秀自認沒有招惹小姑羽湘，但不知為什麼羽湘總是看自己不順眼，說話尖酸刻薄且頤指氣使，把所有的家事都推給芸秀做，也不讓芸秀與她同桌吃飯，先生與公婆竟然也順著羽湘的霸道個性，使得芸秀嫁過來不到半年，就暴瘦7、8公斤。
憶如的先生患有輕度躁鬱症。從小和先生感情要好的小姑艾琳，三不五時就會打電話關心哥哥的情況，電話中還不時指導憶如該如何「侍奉」哥哥，把嫂嫂當成傭人般使喚。此外，憶如的先生因情緒不穩定，有時會對憶如暴力相向，雙重壓力下，憶如快要承受不了了。
現代人因生養子女少，再加上很多新婚夫妻沒有住在婆家，因姑嫂問題前來生活品質文教基金會協談的人占所有案例不到1％。然而，該基金會協談中心主任江鳳儀諮商師表示，這並不代表姑嫂問題很少見，因傳統的華人較不願意向陌生人吐露心事，即使姑嫂不睦，嫂嫂也不太會前來諮詢，因此，許多嫂嫂都是等到心靈創傷很嚴重，才來諮詢。
3步驟
找出問題核心
汪鳳儀說，案例中的芸秀前來尋求諮商時情緒幾近崩潰，透過協談中心進行各類徵詢後，才了解小姑羽湘之所以這麼霸道是因為她曾經差點沒命，全家人認為羽湘的命是撿回來的，因此都順著她，一昧要求芸秀忍讓。即使芸秀夫妻搬出婆家，芸秀依然感受到羽湘帶來的精神壓力，5、6年來也因壓力大而遲遲沒有懷孕。
經過諮商後，芸秀慢慢了解是小姑的個人問題造成姑嫂不睦，她能做的其實有限，既然無法改變羽湘的霸道個性，加上自己已搬出婆家，和羽湘相處的機會不多，芸秀慢慢試著不去計較，學著讓自己更堅忍勇敢！
中崙諮商中心情感諮商師、兩性關係作家張璇面對因姑嫂問題前來諮商的當事人，通常會採用以下3步驟來協助當事人調整心態：
1.整理當事人情緒：先瞭解事情的來龍去脈，再從旁協助當事人處理氣憤或難過的情緒。
2.讓當事人了解彼此的差異性：先生的原生家庭與自己的原生家庭在價值觀上可能大不相同，應該試著去接受這種差異。汪鳳儀也指出，要融入婆家所有習慣並不容易，不如先試著去尊重婆家與自己原生家庭間的差異性。
3.鼓勵當事人表達真正想法：遇到姑嫂問題時，最怕當事人選擇逃避，造成彼此誤會愈來愈大，心結愈來愈深。張璇認為，當事人應該勇敢面對，試著表達內心想法，尋求彼此間的共識、達成協議。若擔心自己因不瞭解先生的家人，再次踩到對方情緒地雷時，可透過先生傳達內心的想法，化解誤會。
（※精采完整內文請見《大家健康雜誌》100年7月號）
女人婚後，除了照顧公婆、丈夫，
如何與小姑和睦相處，也是一門學問。
一旦姑嫂關係緊張，
怎麼處理，才不會影響家庭和諧？
個性溫和的芸秀自認沒有招惹小姑羽湘，但不知為什麼羽湘總是看自己不順眼，說話尖酸刻薄且頤指氣使，把所有的家事都推給芸秀做，也不讓芸秀與她同桌吃飯，先生與公婆竟然也順著羽湘的霸道個性，使得芸秀嫁過來不到半年，就暴瘦7、8公斤。
憶如的先生患有輕度躁鬱症。從小和先生感情要好的小姑艾琳，三不五時就會打電話關心哥哥的情況，電話中還不時指導憶如該如何「侍奉」哥哥，把嫂嫂當成傭人般使喚。此外，憶如的先生因情緒不穩定，有時會對憶如暴力相向，雙重壓力下，憶如快要承受不了了。
現代人因生養子女少，再加上很多新婚夫妻沒有住在婆家，因姑嫂問題前來生活品質文教基金會協談的人占所有案例不到1％。然而，該基金會協談中心主任江鳳儀諮商師表示，這並不代表姑嫂問題很少見，因傳統的華人較不願意向陌生人吐露心事，即使姑嫂不睦，嫂嫂也不太會前來諮詢，因此，許多嫂嫂都是等到心靈創傷很嚴重，才來諮詢。
3步驟
找出問題核心
汪鳳儀說，案例中的芸秀前來尋求諮商時情緒幾近崩潰，透過協談中心進行各類徵詢後，才了解小姑羽湘之所以這麼霸道是因為她曾經差點沒命，全家人認為羽湘的命是撿回來的，因此都順著她，一昧要求芸秀忍讓。即使芸秀夫妻搬出婆家，芸秀依然感受到羽湘帶來的精神壓力，5、6年來也因壓力大而遲遲沒有懷孕。
經過諮商後，芸秀慢慢了解是小姑的個人問題造成姑嫂不睦，她能做的其實有限，既然無法改變羽湘的霸道個性，加上自己已搬出婆家，和羽湘相處的機會不多，芸秀慢慢試著不去計較，學著讓自己更堅忍勇敢！
中崙諮商中心情感諮商師、兩性關係作家張璇面對因姑嫂問題前來諮商的當事人，通常會採用以下3步驟來協助當事人調整心態：
1.整理當事人情緒：先瞭解事情的來龍去脈，再從旁協助當事人處理氣憤或難過的情緒。
2.讓當事人了解彼此的差異性：先生的原生家庭與自己的原生家庭在價值觀上可能大不相同，應該試著去接受這種差異。汪鳳儀也指出，要融入婆家所有習慣並不容易，不如先試著去尊重婆家與自己原生家庭間的差異性。
3.鼓勵當事人表達真正想法：遇到姑嫂問題時，最怕當事人選擇逃避，造成彼此誤會愈來愈大，心結愈來愈深。張璇認為，當事人應該勇敢面對，試著表達內心想法，尋求彼此間的共識、達成協議。若擔心自己因不瞭解先生的家人，再次踩到對方情緒地雷時，可透過先生傳達內心的想法，化解誤會。
（※精采完整內文請見《大家健康雜誌》100年7月號）
2012年1月5日星期四
手提電話不要隨便放
中午在辦公室午睡覺的同事們注意了，手機千萬不要亂放！
辦公室裏男同事中午外出,沒把手機帶走。
他老婆不停地打電話來。
午睡的女同事被吵煩了,拿過手機大吼:"我們在睡覺,你煩不煩啊!".... 電話再也不響了。
半小時後,男同事怒氣沖沖地回到公司:"剛才是哪個混蛋說跟我睡覺啊!?" 辦公室裏寂然無聲......
一語驚人
1． 人不可能把錢帶進棺材，但錢能把人帶進棺材。
2． 當你覺得保守一個秘密比傳播一個秘密更有價值時，你就成熟了。
3． 智力測驗就是看你笨到什麼程度。
4． 偷一個人的主意是剽竊，偷很多人的主意就是研究。
5． 兩個男人追一個女人，用情淺的那個先放棄；
兩個女人追一個男人，用情深 的 那個先放棄。
6． 古代愛情故事多，當代愛情事故多。
7． 女人應該注意這些信號：他殷勤，那是他剛剛愛上你；
他笨拙，那是他深深愛著你；他從容，那是他已經厭倦你。
8． 婚姻的難處在于我們是和對方的優點談戀愛，
卻和她的缺點生活在一起。
9． 旅行就是從自己呆膩的地方到別人呆膩的地方去。
10． 男人的法定結婚年齡是22歲，法定當兵年齡是17歲，
這說明女人比敵人還難對付。
11． 還能衝動，表示你還對生活有激情，總是衝動，表示你還不懂生活。
12． 人生最殘酷的地方是人只能年輕一次。
13． 幸福是什麼？醫院沒我家病人，牢房沒我家犯人。
14． 很多人連自己的鄰居都不認識，卻對地球外有沒有外星人極為關心。
15． 大多數人想要改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。
辦公室裏男同事中午外出,沒把手機帶走。
他老婆不停地打電話來。
午睡的女同事被吵煩了,拿過手機大吼:"我們在睡覺,你煩不煩啊!".... 電話再也不響了。
半小時後,男同事怒氣沖沖地回到公司:"剛才是哪個混蛋說跟我睡覺啊!?" 辦公室裏寂然無聲......
一語驚人
1． 人不可能把錢帶進棺材，但錢能把人帶進棺材。
2． 當你覺得保守一個秘密比傳播一個秘密更有價值時，你就成熟了。
3． 智力測驗就是看你笨到什麼程度。
4． 偷一個人的主意是剽竊，偷很多人的主意就是研究。
5． 兩個男人追一個女人，用情淺的那個先放棄；
兩個女人追一個男人，用情深 的 那個先放棄。
6． 古代愛情故事多，當代愛情事故多。
7． 女人應該注意這些信號：他殷勤，那是他剛剛愛上你；
他笨拙，那是他深深愛著你；他從容，那是他已經厭倦你。
8． 婚姻的難處在于我們是和對方的優點談戀愛，
卻和她的缺點生活在一起。
9． 旅行就是從自己呆膩的地方到別人呆膩的地方去。
10． 男人的法定結婚年齡是22歲，法定當兵年齡是17歲，
這說明女人比敵人還難對付。
11． 還能衝動，表示你還對生活有激情，總是衝動，表示你還不懂生活。
12． 人生最殘酷的地方是人只能年輕一次。
13． 幸福是什麼？醫院沒我家病人，牢房沒我家犯人。
14． 很多人連自己的鄰居都不認識，卻對地球外有沒有外星人極為關心。
15． 大多數人想要改造這個世界，但卻罕有人想改造自己。
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